day1：2020年3月30日早晨七点半空腹温水服用大白加异黄酮、小红三勺，五分钟内喝完的，之后没有什么明显反应，习练太极，八点二十早餐的。晚上21点30分小白三勺气泡褪去后三分内享受完毕，口感不错，有小时候的汽水味道呢。
day2：3月31日早晨七点15分空腹常温水服用大白加异黄酮小红四勺，五分钟内喝完的，约20分钟后左耳根微微发热发红，好像左腿外侧一段也微微发热，之后没有什么明显反应，八点早餐，之后习练太极拳一套。上班去了。下午五点左右，胃有返酸饥饿感，晚饭前躺一会，晚上9点半小白，小口感受着纯净水冲泡的小白，感受到身体里细胞的满足感，当晚睡眠明显进步，夜里起夜一次，之前都是两次。
day3：4月1日早晨大白小红异黄酮，活力精力明显有进步，没有其他反应，下午依然有饥饿和反酸感，晚饭前躺下深呼吸一会，晚餐后好转，晚上九点小白伺候，小口品茗，与细胞按时约会。虽然起夜一次但是夜里居然睡得很沉，居然有鼾声，儿子录了音，真有趣。
day4：4月2日早晨起床照镜子，看到自己面色居然比之前有光彩了，很高兴，开心喜悦享受着大白的滋养。晚上部门聚餐在饭店吃的好撑，到家估计21点了，洗个澡喝下小白后就睡了。
day5：4月3日昨晚22点30分上床，一觉睡到五点半时起夜一次，六点半起床，真的很知足，似乎回到年少时的睡眠质量，我暗自欣喜和感恩，感恩自己的学习，感恩自己的主动，感恩自己的相信，感恩自己的尝试，感恩毛凌云老师给我遇见德国pm细胞营养素的机会，我真的很好奇这pm的力量。早晨第一件事就是快乐的期待的冲泡pm大白，以前喝一点凉水就会觉得胃不舒服，脑海里面就会制造喝凉水不好喝热水好的观念，可是pm大白明明是纯净水冲泡的，明明是凉凉的进入体内，难道不进入胃里？居然也就适应了，每天早晚各一杯的凉水居然我也是可以接纳的。有趣有意思…今早喝完pm后估计20分钟左右，我无意中照镜子，发现左耳朵，两眉毛处都红红的有一些微微热感，右脸颊靠耳后根部的色素沉淀明显了且微微发红。我现在记录是很后悔没有及时照个照片保留一下呢。胃部胀满嗳气返酸等症状这几日也陆陆续续有，也许就是整健反应吧，我耐心而好奇的行走着我的pm营养旅程。下午二点至晚上睡着之前胃部的胀痛嗳气很严重一直不停，我居然如此镇定的观察着这一份痛，它是我熟悉的曾经经历过的症状，我感受这是pm带来的整健反应，果然第二天，像雨后天晴般恢复了正常。但是我清楚的知道4月2日晚上部门聚餐我吃多了！我的胃适合七成饱，适合少吃多餐，贪嘴必承其重。
day6：4月4日，早上大白和晚上小白都没有特别反应，当晚睡眠没有前两天好，睡眠中感受自己很清醒，以后睡前不再和闺蜜聊天了，换个时间比较合适，睡前适合内收，感受小白的夜间滋养。
day7：4月5日，早上小白后没有特殊反应，一切安好。晚上小白照旧，安睡。
day8：4月6日，一切如常。
day9：4月7日，下午三点首次单喝小红三勺，之后嘴中余留的是甜味，后来查下小红的功效，甜对应的是肠胃功能的反馈，我很有兴趣继续观察和体验。当晚小白喝得比较晚快十点了，十点四十休息，一觉到五点半，舒服。夜里记得身体有些部位有一些游走的痒丝丝的感觉，不知道是pm还是压脚趾的功劳。
day10：4月8日，早上大白配小红和异黄酮之后如常，开始压脚趾，太极没有时间练啦
下午三点小红三勺，喝到最后一口时，口感是微微苦的，真奇妙，每天不一样呢。
day11：4月9日，一切如常，只是今晚因为谈事情动了情绪和怒气一夜睡眠不好，不好确定是否是睡眠的整健。
day12：4月10日，早上大白一袋小红四勺异黄酮两滴，下午小红3勺，晚上小白三勺。回顾一下这些天服用pm以来比较明显的变化，精力明显较自己之前充沛，不仅自己刚受到，同事和家人也有反馈。舒眠质量有明显提升，体温升高，之前公司每天体温检测很少有达到36℃的，最近量每次都是36.3—36.5℃。当然第一周有胃炎复发头昏失眠等整健反应，但是都没有吃药就诊等，自然就好了。可能自己有心理预期所以一点也不着急，就允许自己不舒服，不对抗不担心并及时休息就好了。
day24：4月11日—22日，一晃就是12天过去了，回顾一下pm与我相伴的这个阶段，我庆幸自己有很好的习惯，无论遇到什么事情无论工作多忙，我都记得每天在约好的时段滋养自己，滋养自己的细胞，也庆幸自己身体在调整在反应时，我是如此的不惊不恐不怪，如此的支持自己，相信自己，满足自己，感恩自己的选择，也感恩在2020年2月疫情开始阶段，闭门在家的日子，结缘阅读了《别让不懂营养的医生害了你》，如同和自己深度聊天，让我和营养学产生了链接和缘份，也非常感谢无意间送我这本书的朋友。（在朋友赠书给朋友时，朋友回赠的书，因他自己没有时间和兴趣阅读而送给了我）。当然，也很感谢自己的孩子莙在专业运动员的营养补充剂使用上给我的启发，并给我一些品牌和甄选的建议，虽然我最终没有和他达成共识按他的建议选择品牌，但是他提供的建议是可参考的，之所以我选择Fitline，是因为确实自己无法判断自己需要哪些营养素的补充，只知道自己确实有需要，于是比较系统完整的易于吸收的方案就是我适合当下的我，当然我的身体会给出答案，随着自己的学习和身体体验，我也会逐步评估，和自己对话，一切都需要慢慢来，需要时间，需要观察，需要体验，以前在使用自己身体和能量时就从来没有评估和预算过。有多少用多少，不留底，直到觉得疲劳了为止。经常和别人分享结构决定功能，功能反应结构的观点，在资产配置是这样，在膳食营养上也是这样，同样，在生活方式上也是这样，如今，每天Fitline的细胞营养素补充，每天的身体训练，每天的太极习练，每天的工作和生活，是和谐有序的，在自己的中心，稳定而平静，喜悦而宁静，温柔却有力量，体会着静水深流的成长。还有一点值得记录的是，这之间我与一个做企业的朋友及部门的年轻同事在聊天时说到了他们眼睛的老花和飞蚊现象，前者和我一样的年龄是老花，而后者是九零后的女生，我很自然的分享了我服用叶黄素后的改善情况，当然保护眼睛不过度使用是最好的配合了。我母亲也在我的建议和支持下服用叶黄素了。她的营养缺乏不是一天两天了，说起话长了。
