要培养一个好习惯，得有奖励。
有个原则可以参考：奖励兑现前，先把事做完。
比如，
早晨运动，对应的奖励是运动后的早餐。
晚上阅读，对应的奖励是洗个舒服的热水澡。
将奖励前置，则会导致拖延。在周末或假期，因为早上起得晚，我会允许自己先吃早餐。当要运动时，脑袋里就会蹦出各种借口：
“胃还没消化好呢”
“好困，要不睡个回笼觉再说”
“先把文章写了再锻炼吧”
...
所以，无论运动还是阅读，我的经验是宜早不宜晚。早上起来，把该做的事都做掉。
但这也会带来困扰，比如：出门慢。
老爸过去一直吐槽我出门磨唧，其实我是在“做任务”：
①常规洗漱，半小时
②阅读+俯卧撑，至少半小时
③文章写完并发掉，至少半小时。
正常人6.30点起床，7点就能出门，我则至少“磨唧”到8点才能出门。
碰到出差时，和同事一起住，我会提早至少1小时起床。
当他起床时，我已经完成了阅读+俯卧撑了，然后在他洗漱时，可以休息一下或者把文章写完。
因为同事还没醒，不能开灯，所以我一般会跑到房间的厕所里看书。
前段时间，看到贤宗法师的《觉察》，发现他也有半夜起来躲在厕所里看书的经历，有时他出差凌晨2-3点醒了，睡不着就会跑到厕所里看书，困了再回去睡觉。后来，我特意百度了一下，发现很多人都有在厕所看书的习惯，好处多多：
“在厕所看书可以思考的更深刻”
“看到的东西能理解的更深刻”
“厕所很安静，能让人全神贯注”
...
虽然好处多多，但还是要注意健康。
最近在老婆的引领下，我们开始尝试在晚上饭后留出时间一起阅读，时间在0.5到1小时不等。
虽然刚开始，但感觉还不错，比玩switch要好。“任务”完成后，则想看就看小说，想玩游戏就玩游戏。
希望这个新活动能成为新习惯，能一直保持下去。
祝大家生活愉快。
