一、预防慢病，把这款主食换成糙米！
糙米的营养价值比白米饭高得多！！！
所以日常饮食中不要总是只吃白米了，把白米换成糙米，你会发现很多意想不到的好处
️糙米所含的维生素、矿物质、膳食纤维比白米更高，有助于改善睡眠、调节精神压力、降低胆固醇、减少心脏病发作和中风的概率。
️糙米丰富的膳食纤维，有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有帮助。
️糙米的血糖生成指数比精白米低得多，对糖尿病、肥胖症患者、肥胖者，相当友好。
二、想要比同龄人年轻10岁，只需要做好这几点！
①少吃白米饭，多吃糙米饭、杂粮饭
②早睡早起，睡好美容觉，让皮肤更好更年轻，不要熬夜，熬夜对皮肤伤害很大
③多吃好油，比如橄榄油、亚麻籽油、椰子油等，每天吃一点，10～15毫升左右
④每天吃5种以上水果，里面的维生素和植化素能够帮助皮肤抗氧化、抗衰老
⑤多吃补充气血的食物，气血充足脸色才红润有光泽
红枣、阿胶、甜菜根粉、猪肝、葛根粉等等
⑥补充胶原蛋白和维生素C，可以使皮肤紧致饱满有弹性，皱纹少，还能美白，维生素C可以把黑色素还原，还可以抑制黑色素细胞增值，还可以帮助身体产生胶原蛋白
⑦规律运动
⑧少用化学合成的护肤品，尽可能用天然绿色的产品，皮肤会少受到伤害
⑨快乐的情绪和良好的人际关系，会让人看起来气色好，年轻！不要总是愁眉苦脸，每天尽量让自己快乐一点
三、痛风的人可以喝豆浆么？
可以适当喝✌
虽然干豆里面嘌呤含量很多，痛风病人不可以吃，但豆浆里面的嘌呤含量被水稀释了很多，嘌呤并不高，所以是可以喝的
但是注意不要喝甜豆浆，糖分摄入越多，血尿酸水平越高！
四、养护肾脏，做好这几件事
1做菜少盐，高盐饮食除了会引起高血压，也伤肾。
2多喝水，有助于肾脏代谢，降低肾结石风险。
3不要憋尿，膀胱中的尿液返回输尿管，易引起肾盂肾炎。
4不要熬夜，熬夜易造成肾脏损伤
五、女生多喝花茶，好处多多🥳
女生最好多喝花茶
️金银花：
具有清热排毒、消炎褪肿的作用
️茉莉花：
具有理气开郁、辟秽安神的作用
️桃花：
具有利水消肿、疏通经络的作用
️桂花：
具有散寒止痛、醒脑提神的作用
️玫瑰花：
具有理气解郁、和血散瘀的作用
看看你需要哪一种？
购买的时候最好选高品质的哦！
六、孩子的健康成长，这类食物一定不能缺少✌
在整儿个童时期，生长发不育断进，行许多重要官器和组都织在积极地发中育，对于钙、铁、锌等物矿质的求需量要于高成年人
杂豆等类含铁高
谷类胚芽、麦麸等富含锌
果如只吃加精工谷会物导致生维素B族，特别是B1的缺乏
所以日常饮食中不要给孩子只吃精白米面，日常膳食要做食到物多，样粗细搭配。
童儿期杂粮建议每天摄量入在100克右左
同时也要每天补充足够优质蛋白质，才能让孩子的智力、身高、免疫更方面健康成长！
七、九种天然“护心丹”，让心脏更长寿
心脏是人体最重要的器官之一，如果他出了问题，那麼心血管疾病也会随之而来，推荐几种堪称天然“护心丹”的食物
①橄榄油 ②燕麦 ③鲑魚 ④牛油果 ⑤菠菜
⑥核桃 ⑦豆腐 ⑧香蕉 ⑨沙丁鱼
这些食物平时可以多摄入一些，另外，红色食物养心，平时也要记得多吃一些红色的，苦味的食物！
八、全世界公认的健康的标志，看你都达到了么
1、生气勃勃，富有进取心
2、性格开朗，充满活力
3、正常身高与体重
4、保持正常的体温、脉搏和呼吸
5、食欲旺盛
6、明亮的眼睛和粉红的眼膜
7、不易得病，对流行病有足够的耐受力
8、正常的大小便
9、淡红色舌头，无厚的舌苔
10、健康的牙龈和口腔黏膜
11、光滑的皮肤柔韧而富有弹性，肤色健康
12、光滑带光泽的头发
13、指甲坚固而带微红色
九、一定要多晒太阳，它的这些好处你一定要知道！！
每天20-30分钟太阳，好处真的太多了
夏天快要来了，阳光也越来越强烈，不要总在室内了，多出门晒晒吧
这些晒太阳的好处你可能不知道：
1、促进人体分泌多巴胺，血清素，调节内分泌，增强抵抗力！
2、合成维生素D，帮助钙的吸收！
3、帮助褪黑激素分泌，让你晚上睡得好，不再失眠！
4、杀灭癌细胞！
5、让人心情愉悦，减少抑郁！
……
十、多吃这一绿一黑一黄，让肝、肾、胃都健康
1、 菠菜，养肝护眼
菠菜味甘性平，归肝、胃、大肠经，能滋阴平肝、利肠胃、解热毒
2、黑豆，补肾养血
黑色食物补肾，常吃能改善肾虚阴亏和肾气不足，还有滋阴养血、益肝明目、安神等作用
3、 小米，健脾和胃
小米味甘、咸，性凉，能降胃火、健脾和胃，可调理因脾虚导致的消化不良、积食腹痛、腹泻等症状
十一、腺样体肥大的这几个征兆，家长要注意！
1.孩子嘴翘，张嘴睡觉
2.长期睡眠打鼾
3.感觉鼻子堵、鼻塞
4.睡醒后嗓子干、喉咙痛
5.耳朵长时间嗡嗡得响着
6.总是揉眼睛、揉鼻子
7.经常时不时地清嗓子
8.流鼻涕、不停地打喷嚏
十二、常吃这些食物，帮助清除人体毒素—坏胆固醇
坏胆固醇在体内过多，表现初期没有自觉症状，长期积累的后果是脂肪肝，动脉硬化，血栓闭塞性脉管炎，胆结石等
常吃这些食物：
芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油…
可以帮助人体清除体内坏胆固醇，防止体内过多堆积，保护心血管等，预防慢病
检查报告胆固醇高的，赶紧安排上️
