一、其实，你平时真的吃了很多坏油，而很少吃好油
你知道的是，油=脂肪=长胖……
你不知道的是，我们的身体需要好的油、好的脂肪！
每一个细胞的细胞膜上含有优质的脂肪，你用好的油，它就是你细胞尽职的看门人；
你用差的油，它就会成为你身体的背叛者，把大量有毒有害物质放进细胞、伤害身体！
好的脂肪有哪些？
✅️好脂肪的代表有:
多不饱和脂肪、单不饱和脂肪、饱和脂肪
✅️代表食物有:鱼油、橄榄油、亚麻籽油、山茶油、椰子油、沙棘果油等等…
每天吃好的脂肪你会发现，你的精力旺盛、皮肤细腻、头脑灵活，整体状态更好！
二、日常嘴唇干得起皮，脸干得上不了妆……你以为是缺水？其实绝大多数人，缺的是油！！
想象一碗汤，如果上面浮着油，水分蒸发就很慢，就算汤很烫，你发现也没有什么水蒸气飘出来；
如果没有油，水分蒸发就很快。
其实你的细胞表层，也有一层脂肪，如果脂肪不够，水分的通透性就会很大，就不容易留住水分。
你看起来干的是皮肤、干的是嘴唇，其实你身体所有细胞都已经很干了！
补充优质好油，让你的皮肤更滋润，比如椰子油，橄榄油，亚麻籽油…
另外，鼻子发痒，鼻子不舒服怎么办❓
这个小妙招，亲测真的超有用
棉签沾取适量初榨橄榄油涂抹在鼻腔，可缓解鼻部干燥不适。
如果不小心抠破了鼻黏膜，止血之后，也可以涂抹，能加速鼻子恢复
冬季关节粗糙，足部干裂怎么办❓
教你一个小妙招
将柠檬切成2片，分别倒上橄榄油，将柠檬按压在关节上，洗净，擦干。
睡前，用橄榄油按摩双脚，停留一晚上，还你婴儿般的肌肤
三、油漱疗法到底如何发挥作用？为什么对各种口腔问题都有效
大多数寄生在口腔中的微生物都是由单细胞组成，这些细胞会被那些如同人类细胞膜上面的脂质或细胞膜给包裹起来，由于脂质防水的特征，只有用脂肪才能有效渗透细菌的外膜。
当你把油放进嘴里，那些微生物的脂肪膜就会被牵引在一起，当你把油在牙齿和牙龈之间漱的嗖嗖的时候，细菌就会被筛出来，像是被吸到强力磁铁一样，然后混合油一起吐出来
所以油漱疗法能很好的清理口腔细菌，治疗炎症
四、没有胃口？熬一锅山药粥吧
准备适量的山药、红枣、小米，将山药去皮，切成小颗粒备用
将红枣和小米清洗干净，放入锅中，加入适量的山药和清水，煮四十分钟左右即可食用
健脾养胃 补肾涩精 润肺止咳
五、每个家庭都应该备有橄榄油！为啥？
坏油让你长胖、发炎，但是好油却能让你保持好状态！
优质的橄榄油含有丰富的橄榄多酚，单不饱和脂肪酸——油酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等，被认为迄今最适合人体营养的油！
调节胆固醇，清理血脂，保护心脏，预防高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病、脑中风等心脑血管疾病！
橄榄油抗发炎作用超强大！
橄榄油里的抗氧化剂成分是酚类；定期将之加入饮食中就会有抗发炎的作用
减缓发炎的关键也正在透过关节与肠道症状有关。
许多研究橄榄油的多酚在神经系统中也有抗氧化剂和消炎药的作用，帮助保护大脑
六、其实，最大的糖的来源是它，一定要注意用量
人们注意到了糖的危害， 吃糖太多老的快、容易得慢性病肿瘤、孩子也容易肥胖！
但是多数人却没有意识到：他们的糖的最大来源，并不是水果、蔬菜，而是作为主食的米饭和面食！
这是可怕的习惯， 100克的精致米饭，含有86克的糖，可以说一碗饭就是一碗糖。
多吃杂粮、绿叶蔬菜、才能降低糖摄入量！
七、新冠叠加流感、你需要提升抵抗力！做好这三点
这三点非常有效：
1，多吃蔬菜水果、喝蔬果汁！
2，早睡早起、每天运动30分钟！
3，补充快速免疫增强剂，推荐维生素C、每天500毫克！
八、当妈的一定要知道：经常生病会抑制孩子的生长发育
经常生病会抑制生长激素的分泌，而大量的药物会增加小孩身体的负担，小孩长期身体不舒服情绪也会非常低落，同样影响生长激素分泌，恶性循环
而且经常生病的孩子身体的营养和能量都用来对抗疾病了，没有多余的来支持长高
所以越是经常生病的小孩越不长，要想长高，就要先调理好孩子的体质，身体健康了，才能有余力去生长
九、如何提升记忆力？
1、学习新鲜事物，保持好奇心
2、保持积极情绪，增强大脑细胞活力
3、适当进行体育锻炼，延缓大脑衰老
4、保证睡眠，养生良好的作息习惯
5、避免精白米饭和坏油，多吃有益无大脑的好油，如亚麻籽油、橄榄油……
十、越吃越催老的食物，你天天都在吃！
每个人都知道糖化容易衰老，却不知道精白米饭吃太多最易引起糖化反应催人老！
所以日常主食要以杂粮杂豆薯类为主，这些食物升糖慢，营养多，不要只吃白米面
懂点营养学，在一日三餐中吃出健康好身体
十一、缺乏益生菌，容易出现以下问题！快来看看你有吗❓
1、肠道功能失调，容易出现便秘、腹泻等症状
2、菌群失调，免疫系统无法维持，免疫力下降，抵抗力减弱，容易生病
3、益生菌减少，消化吸收和代谢能力都会减弱，就会出现肥胖、水肿、营养不良等症状
4、肠道功能受损，导致肠漏症，出现过敏、食欲不耐受等
十二、人体每天破坏和建设同时进行、破坏就是负分、建设就是正分！
要时刻给自己身体正分、比如：运动、早睡早起，放松、冥想、合理的饮食、享受阳光、保持平静的内心。
正分的积累、负分的不断减少、人体就开始迈向健康、恢复年轻！
