2024-11-30

热水，所以你的腿越来越帅了，古人讲了人老先老腿这句话就是因为这样，所以我先带着你练腿，把腿部的力量改先练出来，腿想要有力量很简单，就去关注你的大腿根就是你只要把这个位置送到了，你的腿会特别的灵活，像面条一样，所以你年龄越来越大，你会发现，唉，这个腿脚好像没有像人家讲的那样越来越往下走，而我们是往上走的。好这个开关怎么开？我来教一下大家啊，我们有两种开关的方法，第1种方法单腿跨这个单腿开，大家可以看到怎么做啊？我一个一个的教，一条腿放直。就是盘坐是有三种盘坐法的第1个叫双盘就是我刚才这么盘的，这就叫双盘，就是f家的人让我去讲的这个双排啊，就是每个人。

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