1.蜉蝣：我们不必纠结于一时、一事，我们看蜉蝣的短暂一生，正如人间俯瞰我们的区区三万天人生。 2.反身性：我想提高自己的情绪价值，所以努力夸夸他...

积极思维，马上行动。 我命由我不由天。

一、加强与身体感受的连接 1.健身 2.看书 3.早睡 4.冥想 二、提升心理安全感 1.积极的语言心理暗示 2.顺其自然，为所当为

三段论： 1.事情应该做多少分，为什么 2.对应的行为标准，预计用时，产出成果 3.评估落实情况，改进或奖赏自己

目前确认的真实的“我”之特质 1.身体虚弱，无法承受压力和挫折甚至变化 （1）是否真实？是 （2）是否认为需要改变？是。 （3）改变：每天坚持锻...

1.微妙的恶意，隐藏在“你就是经历挫折太少所以才yuyu的”，你们就是想把我拉到和你们曾经的痛苦一样的地方，并且，在对我的平顺感到幸灾乐祸，庆幸...

有一种说法是，太要强的人容易抑郁。嗯，这句话只对了一半。 实际上，要强，但是结果不好/能力不够，且不能接受自己这个状态，精神上走入死胡同，才会抑...

强者享受不确定性。 正常人被动应付不确定性。 弱者畏惧并回避不确定性。

1.吸冰的首年复吸率超过50%。重度抑郁症停药后首年的复发率也超过50%。 2.一日xidu，终身戒du。对应的是，一日抑郁，终身只是“临床治愈...