情感中，谁在高攀，谁在主导，并不取决于各方经济实力的高低，而是取决于谁对这段关系的需求更高，需求高的一方是低位，需求低的一方是高位。 所以奚梦瑶与何猷君的关系中，是何猷君对于...
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关于高攀的定义
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如何做高精力人，不做老鼠人
假设一个人的精力＋体力＋注意力一共有10个能量块，可供一天中不同活动分配使用。他在工作中用掉了10个能量块，下班以后立刻把这10个能量块投入玩耍中。上述行为在外人看来，他好像...
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一些吵架的心法
吵架的输赢不重要，输赢都是手段，真正想要达到的目的才重要。所以不要总觉得自己有多委屈，委屈就坐实了弱小。 过去，我总要占据高位、想强势吵赢、想对方服软。看似是我赢了吵架，实际...
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弱者才需要沟通
真正占到便宜的人，都是拒绝沟通的，毕竟，能用强权手腕解决的事，为什么要浪费时间听你bb？ 反过来说，沟通是弱者的乞怜。弱者是失权的，只有沟通才有希望争取到一点点权力。 弱者要...
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2025-09-16
拿捏一段关系就是要：说最软的话，做最狠的事——豆腐嘴，刀子心，口蜜腹剑。 嘴上我绝不逞强，学会做小伏低、提供情绪价值。但内心无比坚定明确，以后再也不会过分讨好，部分撤回我给予...
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行动-强化理论
实践是检验真理的唯一途径：一定要把主体性露出来，放在现实世界中互动。 一直以来，我都是从事儿上获得正反馈，比如努力后取得了好成绩。但我没有从人际关系上获得过正反馈，比如通过对...
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今日感想
1.蜉蝣：我们不必纠结于一时、一事，我们看蜉蝣的短暂一生，正如人间俯瞰我们的区区三万天人生。 2.反身性：我想提高自己的情绪价值，所以努力夸夸他人的时候，试着同时，用那种“想...
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咨询结论：如何应对生活中无处不在的细微焦虑感
一、加强与身体感受的连接 1.健身 2.看书 3.早睡 4.冥想 二、提升心理安全感 1.积极的语言心理暗示 2.顺其自然，为所当为
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增强身体＋先完成再完美策略
目前确认的真实的“我”之特质 1.身体虚弱，无法承受压力和挫折甚至变化 （1）是否真实？是 （2）是否认为需要改变？是。 （3）改变：每天坚持锻炼身体，作息改为11点前睡着 ...
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2025-07-30
1.微妙的恶意，隐藏在“你就是经历挫折太少所以才yuyu的”，你们就是想把我拉到和你们曾经的痛苦一样的地方，并且，在对我的平顺感到幸灾乐祸，庆幸我终于不顺了。我能分辨出话语中...
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关于要强
有一种说法是，太要强的人容易抑郁。嗯，这句话只对了一半。 实际上，要强，但是结果不好/能力不够，且不能接受自己这个状态，精神上走入死胡同，才会抑郁。 很多人让抑郁患者“别那么...
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破案了，抑郁是反向的吸冰
1.吸冰的首年复吸率超过50%。重度抑郁症停药后首年的复发率也超过50%。 2.一日xidu，终身戒du。对应的是，一日抑郁，终身只是“临床治愈”，抑郁是无法根治的绝症，所谓...
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关于情绪正常和情绪激动的应对策略
情绪正常的时候，我可以听得进去大道理，也愿意尝试去实践、试错。 情绪激动的时候，我听不进任何道理，也拒绝所有自助脱困的尝试。 情绪激动时我的感受，有点类似于抽筋——我的脑子不...
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很有启发的自我觉醒
https://www.zhihu.com/question/301993591/answer/75697705146?share_code=SNySAaD7ocWp&utm...
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一对一沟通中，说软话的万能公式
核心原理： 1.我们并不需要绝对真理，或者谁说服谁，而是只需要达成双方满意的合作，从这个目的出发，所以，要降低竞争性，增加捧哏抬轿感。 2.我并不需要通过贬低别人，来证明自己...