目前确认的真实的“我”之特质 1.身体虚弱,无法承受压力和挫折甚至变化 (1)是否真实?是 (2)是否认为需要改变?是。 (3)改变:每天坚持锻炼身体,作息改为11点前睡着 ...

目前确认的真实的“我”之特质 1.身体虚弱,无法承受压力和挫折甚至变化 (1)是否真实?是 (2)是否认为需要改变?是。 (3)改变:每天坚持锻炼身体,作息改为11点前睡着 ...
1.微妙的恶意,隐藏在“你就是经历挫折太少所以才yuyu的”,你们就是想把我拉到和你们曾经的痛苦一样的地方,并且,在对我的平顺感到幸灾乐祸,庆幸我终于不顺了。我能分辨出话语中...
有一种说法是,太要强的人容易抑郁。嗯,这句话只对了一半。 实际上,要强,但是结果不好/能力不够,且不能接受自己这个状态,精神上走入死胡同,才会抑郁。 很多人让抑郁患者“别那么...
强者享受不确定性。 正常人被动应付不确定性。 弱者畏惧并回避不确定性。
1.吸冰的首年复吸率超过50%。重度抑郁症停药后首年的复发率也超过50%。 2.一日xidu,终身戒du。对应的是,一日抑郁,终身只是“临床治愈”,抑郁是无法根治的绝症,所谓...
情绪正常的时候,我可以听得进去大道理,也愿意尝试去实践、试错。 情绪激动的时候,我听不进任何道理,也拒绝所有自助脱困的尝试。 情绪激动时我的感受,有点类似于抽筋——我的脑子不...
1.我想好,我真的想好。 2.把真实的自己放出来。
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核心原理: 1.我们并不需要绝对真理,或者谁说服谁,而是只需要达成双方满意的合作,从这个目的出发,所以,要降低竞争性,增加捧哏抬轿感。 2.我并不需要通过贬低别人,来证明自己...
锻炼自己人格:在面对和他人冲突的时候,要运用钝感的性格,在自己和自己和谐相处的时候,要运用高敏感人格。 我为什么在训练钝感力的时候一直进展缓慢,我认为是底层的安全感一直没有得...
我现阶段的问题在于,脑子里“必须按计划做完”vs“可以明天再做”两种声音一直打架,让我僵住、心神不宁、效率降低。 ↓ 核心困扰是:我作为主人,没法每次都坚定地支持“可以明天再...
对抗和假装,两种消极情绪,充斥着我的生活。 白天假装,假装正常。 晚上对抗,对抗抑郁。
关键词1:勇敢 我知道我的抑郁根源是某种根深蒂固、深入骨髓的“恐惧”,但我并不知道我在恐惧什么,又需要在什么地方鼓足勇气、积聚勇敢。难道我要在所有地方都无差别地释放勇气吗?但...
又到一年高考时,我也曾是心如止水,心态超稳。
如果你认为生活处处设限,那只是因为你不够强大。强人的世界里,自己就是规则。 比如,考不上大学,不是限制,创造一个新的考试制度,包过的。 比如,离婚以后找不到对象,不是限制,大...
巨人A:你应该按照计划,熬夜也要尽力做完所有事,否则又要拖到猴年马月!(内生人格) 巨人B:你不应该这么没弹性,那些实在做不完的事,就放在明天做好了,或者分散到每天慢慢做。(...
工作日,每天都做一点事情。 但不需要做完。 到点儿就洗澡睡觉。
1.主体性就是对人生自负盈亏。 2.成长出主体性需要满足2个条件:绝对的孤独无依(没有对一段关系的依赖,没有对他人的幻想,没有被理解的渴求,对他人不抱期待)+经历充足的外部弱...
新认知: 1.越有盼头越焦虑:焦虑一般发生在情绪状态略好于平常时。有点像你的数据焦虑。我也一样,我的抑郁症比较轻的时候,焦虑就会相应加重。 2.一个人能应对焦虑的水平,意味着...
菜就多练。