情绪正常的时候，我可以听得进去大道理，也愿意尝试去实践、试错。

情绪激动的时候，我听不进任何道理，也拒绝所有自助脱困的尝试。

情绪激动时我的感受，有点类似于抽筋——我的脑子不想让腿抽筋，但那个筋它不听我的，它自顾自地抽。同理，我的脑子听懂了大道理，但是身体的疼痛、情绪的炸裂、思维的奔逸、无限自我怀疑和反刍思维……这些非理性的东西，根本不听脑子的指挥。

陷入情绪风暴中心的我，会一直重复一个逻辑：“过去怎样怎样的性格和经历，导致我现在怎样怎样做错，引起了我怎样怎样的ptsd和创伤后应激障碍；我过去一直都很努力却无法改正，以至于我担心以后还会犯同样的错误”。这样的逻辑存在一个问题，就是一直循环给过去和未来写注释，但并没有给出任何突破和改进的可能性。

这是一个死循环思维。

所以这时候，需要的是一个看似也许“不正确”“低效率”“非理性”，但是能打断情绪风暴、疏通死循环的事，目前想到三个：

1.安眠药，睡觉。

2.就医，请假。

3.酗酒。