年目标
* 早睡早起
* 跑一个半马 35/90
* 学好数控，多看书
* 按照自然规律养成固定作息饮食
* 阅读2本纸质书籍 0/2
* 多喝水
月计划
* 早睡10:00~11点早起6:00~6:30
* 完成践行计划（规律饮食作息）
* 科学跑步，完成10公里
* 政治笔记，英语，数控。看一本书
周计划
*早睡10:00~11点打卡，早起6~6:30打卡✘
* 绿色饮食多吃肉，增肥✔
* 晨跑或夜跑 4,5公里✘
* 把吃出来的病吃回去 1/0，政治笔记
* 每日践行记录 7/7
九十天践行目标
九十天践行计划 28/90
2019.7.31-2019.11.1
跑线上半马（1天）
八大关注
1健康
+ 坚持记录
- 践行计划没有太大进展，有3次油炸！！鸭肉丝瓜苦瓜酸奶猪肉鲤鱼面包鸡肉✔
＊多吃蔬菜水果！调整运动量，调整作息
2家庭
- 日常互动较少
＊ 添加日常问候
3学习
- 没有规划性学习
＊增加阅读时间
4财富
5社交
8月19日晚上和弟弟妹妹爸爸去土门关玩，学习易效能
6休闲
8月22日去保定
7下周计划
1回家办理事务
2坚持践行记录
3早起时间：6:00~6:30；早睡时间：10点~10:30。
4.坚持每天写晨间日记，冥想，听课
5.工作中高能要事，每天吃1-2只青蛙，并及时做检视与反思；
（1）学习时间管理，保持高效学习；（2）列出工作周计划，持续高能要事；
6 政治笔记✘
7 听喜马拉雅 《道德经》✘
六.学习
（1）学习时间管理，保持高效学习；（2）列出工作周计划，持续高能要事；
（3）将时间管理九段的学习课程实践于生活中，利用叶老师提供的工具及表格来给自己做计划，用长视角去看未来;调整并优化时间管理工具的使用，让工具的使用变成一种日常
8总结
最近一周事比较多，好多事没做好Ծ‸ Ծ
早睡早起，运动都不太好！！！喝水稍多，看书3页。有2,3天高油高盐
睡眠：本周7天每天在5:39~10:50时间段起床，有四天未到6:00起床；睡眠：10:38~11:13✘
下周计划！晚上尽量控制在10:30-11:00前睡觉。早上6点~6:30起床
运动：一周运动0回。
下周计划：下周运动2回！
