抖音痞悟“痞解人生系列”学习笔记和感悟。如何战胜情绪？其实，不要想着去战胜情绪，我们生而为人，有情绪才是正常的，情绪是我们作为人的一部分。人不仅仅是情绪，而是一个更高维的存在。我们要做情绪的主人，而不是仆人。
第一步，识别情绪。那一个个捣蛋鬼，都把他们揪出来，给他们起名字，比如，愤怒小鬼、委屈小鬼、悲伤小鬼、恐慌小鬼，等等~~~
第二步，做情绪的主人。训练自己不被情绪支配的能力，识别到情绪后，去做情绪原本趋力的相反动作，不被情绪驱使。例如，即刻走开、关掉手机、去找朋友玩等等。
第三步，激活智慧脑模式。当情绪袭来时，想像一个有智慧的熟人，可以是朋友、名人、历史人物、虚构人物等，去想像，他们会怎么说怎么做。
老师讲得非常好，清晰明了，通俗易懂。在此谢谢老师带给我感悟和新的理解。
