情绪是什么？是基于自己的认知和经验，对某事物的感受。因为以自我认知为基础，所以不同的事情，不同的人反应会不一样。
有人说，生活要充满正能量，抛掉那些负面、消极的情绪。
也有人说，情绪没有好坏，关键在于如何处理。
最近看了一些情绪相关的文章，以身试法，收益颇多，分享给大家。
这周小朋友感冒了，有点流鼻涕，有点咳嗽。睡一觉起床发现他有鼻涕还咳嗽的时候，我一下子心情就不好了。
第一步，允许情绪存在，了解事由，体会感受，和它在一起。
允许：我一个人待在卫生间，看着自己的苦瓜脸，对自己说，是的，我不开心，有点难过，他怎么就感冒了呢。
了解：我讨厌感冒，感冒会不舒服，他不舒服了会闹腾，我也会不安生。我害怕他哭，害怕他夜里咳嗽醒了不好哄。慢慢地，我由最初的体会感受，捋出了许多原由。
陪伴：心口沉沉的，把注意力放在心口，因为不接受、害怕、排斥，身体出现了反应，与心里的想法相一致。我感受自己的心口，感受这种不舒适，和它在一起。
第二步，进一步深入，了解深层次的感受。
换季的时候不注意冷暖很容易感冒，为什么我反应这么大呢。我问自己，在担心什么呢？有个声音跳出来，生病是不好的，讨厌生病。有一种深深的害怕的感受笼罩着我。我害怕任何一种身体的不适，也包括小小的感冒。想起来每次去体检的时候，我都会紧张，害怕查出来什么毛病。是什么导致我有如此的恐惧心理呢？
这个时候，需要像剥洋葱一样，慢慢地，狠心地，一层一层撕开。拥抱每一层自己非常恐惧和排斥的感受。
我还不知道自己为什么会害怕，可能跟曾经的经历有关，但还没有挖掘出来。但是知道了这一点，我已经没之前那么负面的感受了。
第三步，面对和转换。
如果能够很深刻地剖析原由，再做这一步最好。
如何面对，目前的情况是什么呢。感冒，咳嗽，难受个一周才能好，粘人，晚上睡觉不踏实。这些能接受么，完全可以。
如何转换，怎样让他快一点好起来呢？多穿一点，不能再受凉了。多点耐心，心情好了容易恢复。蒸一点梨吃，可以缓解咳嗽。当想着怎么去做的时候，心情都愉悦了起来。
我觉得这个法子还不错，值得深入和拓展。
