在家里“关禁闭”近一个月，闷久了多多少少对身心有些影响，主要表现为烦躁易怒，负能量满满。最近在微信群里有看到不少因一言不合而大吵一翻的视频，应该也有抑郁的因素。自己也经历了郁闷到适应的过程，这里聊聊几个调节措施。
对身体，一方面要尽量去接触大自然。办公的地方选在窗边，空气流通性好，能看到外面的建筑或者绿化，在晴天还能够感受到冬日暖阳。一方面要适量运动，增强体质的同时避免身体僵硬带来的不适感。比如在家和小宝一起做运动类的游戏，或者跟着视频做下广播体操或者健身操。条件允许的话，能到楼顶放风和锻炼会更佳。
对心灵，主要是补充精神能量。每天1小时左右的书籍阅读，让人平心静气。观看一些暖心的节目，比如“深夜食堂”在一个个平凡的治愈系的小故事里，在淡淡的感动中，抚平了不安的情绪。多一些与家人的互动娱乐活动，看节目或者做游戏，和睦的家庭氛围绝对是一剂稳定情绪强心针。
对时间，按照平时上班要求，制定居家办公的时间表以及计划，逐步让作息时间规律起来，适应居家办公的生活节奏。居家带来时间上更大的自由，规划一些能力提升的项目来进行填充，从中获得收获和进步是最让人愉快的了。
