重新听了和雪梨交流的音频后，重新整理收获的过程感觉内心又从容了许多。
1. 如何缓解面对孩子作业的焦虑？
首先需要1）同理孩子，以孩子的目前的情况来说完成作业确实是一件不容易的事，当他出现拖拉磨蹭不想做的情况时，我首先需要1）理解他的处境，哪怕是看到他走到书房坐下来准备做作业时，我都应该及时2）给予赞美和鼓励，让他内心增添一份力量去面对学习。（理解，欣赏，赞美，鼓励）. 同时作业前可以让他进行一些3）简单放松的活动，比如运动或者散步，也可以是亲子之间放松的沟通和聊天，帮助他缓解面对作业的压力和焦虑。
2．和孩子沟通交流的三大核心
能量，欣赏赞美鼓励，允许，和孩子交流的三大核心。1）能量，你是否有足够的底气接受孩子当下所有的行为，当你静下心来梳理的时候，也许会感受到自己的能量反而是影响孩子的关键。当你自己能够放松下来平和看待孩子的学习的时候，不光能影响孩子，还能更有智慧地引导他。
2）真心去看见，发现孩子的闪光点，尽可能地去赞美和鼓励他才能帮助他给他行动的力量。
3）哪怕当下孩子不尽如人意，允许他不合理，调整自己的心态，也许很难，也许需要让自己深呼吸一会，调整自己的能量，但还是尽可能的平衡好自己。
3 如何规划孩子的未来？
1） 从未来的视角，和孩子探讨未来，同时帮助孩子客观且正确地认识自己。
2） 引导孩子尝试不同的活动找到兴趣
3） 带领孩子多参与社会实践活动，不同的工作，不同的职业以及了解孩子未来可能喜欢的职业方向。
让孩子意识到学业不是决定孩子未来的唯一途径，孩子未来具有很多的可能性，同时让孩子了解当下学科的学习重点不是知识，而是把它当作一种培养学习能力的过程。
4. 在和孩子探索的过程中自我觉察自己是否放松了自己，通过亲子时光（共读，共闻，共游）的方式，创建开心愉悦的亲子关系。
5. 不把学业和作业当作当下的首要目标，以拓展兴趣，和为其提供发挥想象力和创造力空间为目标地合理安排规划孩子的时间。
今天很愉快，回家后下载好孩子编程课app之后，看着儿子边吃饭边跟他聊天，一方面是想松动雪梨提到的他那个限制性信念，另一方面也承诺以后的每个周六不论作业完成与否都会安排外出亲子时光。
当问到孩子对未来的信心打几分，我有些惊讶，当他说到之所以打这个分数的第三点原因时，我看着他忍不住掉了眼泪，盯着他好一会说不出话来，不曾想自己说的话对他造成那样的伤害。于是伸出手把他抱到怀里，凑到他耳朵边，“妈妈对不起你，以后你再也不要这样想了，是妈妈的错”。希望他能真切地感受到我的爱和歉意。
不管怎样，感谢自己，也感谢雪梨带给我的觉察和反思，让我有机会重新认识我和孩子的关系。因为最起码这样真诚地交流让我进行了深刻地觉察和反思，同时也对孩子表达了真诚的歉意和改正的决心。我相信我们可以越来越好。
今天儿子不仅愉快地上了编程课，还愉快地在家教老师的陪伴下9点半完成了作业。
记录是为了让自己记得那些对我和孩子来说更重要的事情是什么，如何能够拉大自己育儿的视角，让自己在生活中变得更加健康，全面，平和。
