跑步除了能锻炼身体、减肥，还可以提升心肺功能，越来越多的人加入了跑步大军。俗话说“冬练三九，夏练三伏”，正是严冬时期，冬训肯吃苦，开春猛如虎。那么爱跑步的你，对这些跑步的“冷知识”了解多少呢？
01 跑前拉伸有害？
你知道吗？跑步前，拉伸你的「冷肌肉」带来的坏处是大于好处的，因为这样会降低你的肌肉力量，影响跑步效率。所以，跑前需要做充分的热身。
02 音乐对跑步的作用？
很多跑者喜欢在跑步时戴着耳机听音乐，认为有利于提升跑步表现。针对这一现象，如今，科学家们也做了专门研究，通过试验测试证明了这一点。研究结果还发现，即使在跑步结束后，听音乐的跑者在跑后的享受依然保持在较高水平。
研究发现，跑步时听着有激情、快节奏的音乐，能够提升跑者的表现。（但这一项也会因人而异，有一些需要比较关注比赛的跑者，就不太喜欢。）
03 跑步会让腿变粗？
这个其实是跟跑步方法有关的，如果是以百米冲刺的速度进行跑步，你可以去观察一下百米运动员的腿，是比较硕大的。因为只有这样，才能够给运动员足够的爆发力。如果说是长跑或者慢跑，是不会变粗的。
但是，90%的马拉松运动员，他们的腿都是比较纤细的，所以妹子们不必担心跑步会让腿变粗。
04 一双好鞋能用多久？
不要吝啬买跑鞋的钱，因为一双优质的跑鞋能陪你经历650-800公里。可以说，买一双合脚又耐跑的跑鞋是跑者最重要的投资之一。 并且，一双好的鞋子能给你带来更好的保护，避免跑步时受伤。
05 穿的比赛服颜色会影响成绩？
有研究表明，穿红色比赛服的跑者在比赛中的成绩会更好一些哦。原因是红色代表着进攻，也能对竞争对手在潜意识上产生威慑作用，尤其是当双方的实力都不分上下时。
06 初级跑者的通病？
跑步小白普遍存在的问题是：执着于增加个人的跑步里程数。而对跑圈新人来说，更重要的是跑步的时间长度。当时间得到积累，跑步的习惯自然就形成了。
07 跑马拉松的黄金年龄？
有研究表明，28岁可能是人类体能达到最佳状态的年纪。而现实中很多顶尖马拉松选手也是在30岁以后才达到巅峰。马拉松是项需要积累的运动，长期的耐力训练，可以使马拉松选手有氧能力可以长期维持在较高水平。
08 地球上最能跑的动物？
如果比赛短跑，人类是跑不过地球上很多动物的，但长跑方面，人类可以算得上是地球上长距离奔跑动物中的佼佼者。因为我们的排汗系统比任何哺乳动物的都更高明，让我们能在长距离跑步中耐力十足。
09 跑步可以对抗抑郁？
相关研究表明，运动会重新调整动物的大脑，从而使其更为平静，从而降低类似焦虑的行为，使大脑在一段时间内更为清醒。
但是，因抑郁自杀的人群中，其实也有长跑好手——毕竟抑郁症成因各有深浅，跑步只是对抗抑郁的方式之一。
10 跑步可以预防心脏病？
每周只需运动一小时，患心脏病的风险就能降低一半。跑步还能降低患以下疾病风险：胃癌、抑郁症、白内障、胸腺癌等，总之跑步好处多多。
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