瑜伽是一半生活，一半哲学。
在很多年前接触到冥想、正念时，总是很好奇那种集体冥想和正念的氛围，也很想有一个老师可以指导自己做冥想和正念。自己也买过正念相关的课程，听着老师的语音指导进行正念，但是隔着屏幕总是觉得有些欠缺。后来了解到瑜伽，发现瑜伽中也有一种瑜伽冥想，很好奇，但是这还不至于让我有动力去执行。但是后来作为妈妈后，身体上的警示比心理上的好奇感更让自己有冲动去做些什么。
作为一个生了孩子的女人都能理解，生完孩子之后的气血虚弱，生完孩子后增加的全身脂肪，生完孩子后扩宽外翻的骨盆，以及各种身体上大大小小的不适。当初生孩子后因初次进入妈妈的角色而忙碌，对康复没有太过注意，以致孩子两三岁还是感觉自己体力相比怀孕前有所不及。身体上的不适总是会带来心理和情绪上的烦躁，这种烦躁不是做深呼吸就能缓解的。
在一次邻居的聊天中聊到了瑜伽这个话题，她给我推荐了我们家附近的瑜伽店，就去体验了一次，一次之后，就陷入运动的快乐中不可自拔。那种在拉伸时全身筋膜的疼痛感，在维持拉伸时一秒一分坚持的成就感，在一小时运动后全身的轻松感，真是太美妙了，让人欲罢不能。
在每次的开场前都会有5分钟的瑜伽冥想，用最舒服的瑜伽盘腿坐坐于瑜伽垫上，双手成智慧手印放于膝盖上，感觉脊柱向上延伸。跟随指引放松自己的脸部肌肉，放松自己的肩膀，放松自己的脊柱，放松自己的四肢，全身放松。按照指引做腹式呼吸，深吸气感受腹部向外鼓起，慢慢的呼，感受腹部向脊柱的收缩。把全部的注意力放在呼吸上，把心神从外界的工作、生活、烦恼和压力中脱离出来，全部放在自己的呼吸上，全身心的放松。
感受一呼一吸在身体中的律动，感受一呼一吸之间的简单和快乐，可以帮助我们重新建立内在秩序和平静，帮助我们抵抗生活中的焦躁和不安。一呼一吸是我们可以做的最简单也最有用的运动。
瑜伽是一半柔韧，一半力量。
在接下来的50分钟时间，我们从易到难，不断的加深和挑战自己的身体，我们可以在这50分钟内，放空自己的大脑，把所有的注意力都放在这50分钟的瑜伽课上，觉察自己的身体，可以看到自己身体的成长和进度。
我们在这繁忙的现代社会中，我们忙于外部事物，金钱、事业、工作和家庭，甚至忙着照顾别人的身体和心情，却缺少关照自己的身体，我们甚至对自己的身体很陌生。因为我们只是在使用我们的身体，用我们的大脑思考，用我们的双手工作，用我们的双脚走路。如果不是肩颈酸痛，你可能一天都不会关注自己的肩颈是放松的还是紧绷的；如果不是下班后双脚酸疼，你可能都没注意今天又是走了上万步的路程。我们总是被动的感受到身体的存在，而很少主动关注它。
而瑜伽的50分钟，我们把自己全部专注力都放在自己的身体上，感受在拉伸过程中，腿部筋膜的紧绷，在一次又一次的拉伸中，可以感受到筋膜在一点点放松。偶尔我们的大脑会告诉我们“要死了，要死了，受不了了”我们还可以顺便关注下自己的“思维”和“想法”看看它们是怎么欺骗我们的，”我们真的要死了吗？“，“真的要受不了了吗？”。
感受自己的坚持，10,9,8.....3,2,1，在老师的指令中，咬牙坚持下来。坚持不下来时可以看看其他人还在坚持，听到指令快结束了，忍一忍也能坚持下来。偶尔我也要抬头看看时钟，课还有多久结束，哎哟，真的好累呀。
在听到“找个舒服的姿势躺在瑜伽垫上”的指令，终于结束了50分钟的瑜伽运动，呼，可以休息了。躺在瑜伽垫上感受瑜伽休息术的再次全身放松，关灯，闭眼，左右摆动头部找一个舒服的姿势躺着，很容易就进入梦乡。在5分钟的休息术结束后，伸个懒腰，真的太舒服了。
下次再来。
