国奥越野08-09提高班训练总结
时间：2019-03--16-17
地点：奥体中心训练场、
球队：08-09提高班
人数：15--20人
主题：假动作变向（左右晃动、左右跨球、内外跨和马赛回旋）
课堂常规：训练间歇的点名，核对人数、汇报出勤情况，并提前发消息统计出勤人员，方便更好得安排训练内容，李指导每次都很热心的统计汇总，您辛苦了！
一、热身环节
内容：区域内自由带球、听口令加速变向，（无序表盘的应用）
场地：30*40米的矩形区域 ，
时间：10--15分钟
递进：加上步伐后的带球和传接球竞赛
目的和要求：目的是为了充分热身，积极跑动，恢复体能
二、技术复习
内容：相向假动作变向带球
场地：合理分组，两人相距15米，中间摆放合理区域
时间：20--25分钟
规则：合理分组后，相对球员听口令出发，中间继续做动作，然后快速带球去对面
目的和要求：变相加速、有节奏，反应迅速
递进：不断变化动作，加上小组竞赛
三、限制性对抗
内容：假动作变向晃动，无球有球对抗
场地：两组相距15米，中间5米的标盘区域， 踩线得分
时间：15--20分钟
规则：1vs1无球、有球的对抗，跑过球门或者带球过门得分
目的和要求：假动作晃动，体能和技术的恢复
四、教学比赛
为了提高球员的实战水平，要求球员一脚触球射门，充分把握射门的时机
五、拉伸点评放松
内容：拉伸放松
场地：手牵手围成大圆圈
时间：2-5分钟
规则：看教练示范，选定球员进行带拉伸，进行积极的充分拉伸
递进：相互放松、拉伸
目的和要求：充分放松身心，促进恢复
队员组织拉伸
最佳球员：
我们是一个队
祝：周日无奈请假，耽误了训练，辛苦宋指导协调了训练，您辛苦了
俱乐部越来越好！！！
