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日更 536天“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-二陈丸⑺
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，是的，这二个方剂能让你睡得更好
今天的文章，由拆书、小改变与习惯坚持，二部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、拆书。
眼睛阅读输入，大脑思考转化，手指输出个人理解，一种有效的闭环学习方法。
“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-二陈丸⑺
➡️是的，这二个方剂能让你睡得更好
1、【二陈丸】
虽然它没有安神、镇静的成分，但二陈丸里的陈皮具有往上散气的效用，而半夏又具有往下降气的效用，
普普通通的二味中药材，可以让脏腑经络之间在功能上保持相互协作，不产生过多能量，也不降低应有的供给所需，起到安然入睡的作用。
2、【半夏泻心汤】“升级版”二陈丸
出自汉代医圣张仲景，一般对《伤寒论》有研究的中医，经常用它来治疗有睡眠不好或难以入睡。
半夏泻心汤，
不仅有二陈丸里的陈皮、半夏，
还有黄连、黄芩、人参、干姜、大枣。
黄芩、黄连，可以入心经，
可以减少因为思考与用脑过度而产生的虚火；
人参、干姜、大枣，可以入脾经，
可以提升脾胃的运化功能，使脏腑与经络之间平稳的协同作用。
这两组药材在半夏、陈皮的帮助下，共同协作，使睡不着、睡得浅、醒后难入睡等问题逐渐减少，平稳地提升睡眠质量。
所拆书籍《药房里买得到的传世名方》（新版）
作者：佟彤
二、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡️晨跑。
2、习惯坚持。
➡️生物钟起床。
➡️户外跑步。
➡健身，有氧运动&无氧运动。
➡英语自习，听听力、背单词、读短文。
➡阅读。
➡日更写作。
➡定时统一查看、回复各类信息与通知。
➡日记。
成功的生活就是早上起床，晚上睡觉，白天做自己想做的事。
-未完待续-
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本文为作者对所拆书籍的理解，具体病症请以医生的当面诊断为准。
