先接纳不完美的自己,然后从5%开始改变

每次改变,先从5%的微小处着手。前几个月看这本书的介绍时,我以为这就是微行动的另一种表达,在泛读完后就把这件事抛到九霄云外了。

今天在樊登读书再次看到,本着反正也是闲着,听听也无妨的态度听了一遍作者李松蔚本人的讲解,顿时恍然大悟,对自己之前的无知和傲慢感到很惭愧。

李松蔚作为一名著名的心理咨询师,在针对高要求和高自省的人群的咨询摒弃了“讲道理和提要求”的回应方式,而是请其接纳和包容本真的、完整的,哪怕不完美的自己,然后在这基础上做5%的改变,哪怕是思维的改变。

大量的案例证明,当一个人用95%的精力来接纳自己的时候,烦恼就自然消失了。相比于微行动和微改变,这更是一个如何爱自己的话题。

看了太多的书,见了太多成功人士的生活方式和工作态度,我们以为那种自律、优雅的人生才是人生常态,才是每个人都应有的标配。殊不知如果用他人的生活标准来评价自己,那终归有很多是不达标的。先爱好自己,然后再做一点点的改变,这样会离幸福更近一点。

书中举的几个例子也让我有所触动。

案例1

一位女士总是暴饮暴食,李老师建议她可以暴饮暴食,没问题,只需要在7天里找一餐,选些自己喜欢的食物开开心心地吃。然而,第一周,女士回复,并没有做到,因为突然发现不知道自己喜欢什么食物。这也提醒了女士自己,平时虽然自己暴饮暴食,但并不是因为喜欢那些食物,而是因为觉得自己太胖,外形不好看产生的羞愧,为了减少和逃避这种羞愧感,她选择了吃食物。第二周,她选择了自己喜欢的食物,也逐渐注意到街上那些微胖的女孩穿衣打扮其实也很可爱。之后,她接纳了自己,不再暴饮暴食。

李老师说,她自己肯定知道暴饮暴食不好,但是她控制不了自己这个事情本身又加剧了暴饮暴食,不如完全接纳,允许自己这样。这样才有几乎找到最本质的原因。

案例2

孩子由于自责而伤害自己,甚至产生结束自己生命的想法。这时不恰当的做法是否定对方的想法,建议“别胡思乱想!别说这些吓人的话”之类的,其实这反而会加重孩子的想法,促使他们做出过激的行为,父母应该接纳孩子的所有,让孩子给自己说说看,究竟哪里比较痛苦。在考虑是否带孩子做心理咨询的时候,最有效的判断方法是问问孩子,“你一个人能处理吗?需要帮助吗?”如果孩子说可以,那就和孩子约定,自己处理一周或一月的时间,如果到时需要帮助,我们就去找专业的心理咨询师。如果直接问孩子,“你要不要找心理咨询师”,会让孩子觉得“我父母就是觉得我病了,我不正常”这种不接纳的情感。

每个学生都希望自己是前10%的优秀学子,那谁来当平庸的80%?每个人都希望自己是职场精英人士,那谁来当普通的打工人?其实当一个人有了英雄情结的时候,我们就是有了普通人的想法。何不直接接纳自己就是个普通人,允许自己摆烂,允许自己放纵,也许在释放了自己的紧张之后,我们可以轻松上阵,或者换个令自己愉悦的活法。

接纳自己,哪怕自己不怎么完美?

对新知识充满敬畏,少点傲慢。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 216,039评论 6 498
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 92,223评论 3 392
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 161,916评论 0 351
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 58,009评论 1 291
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 67,030评论 6 388
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 51,011评论 1 295
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,934评论 3 416
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 38,754评论 0 271
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 45,202评论 1 309
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 37,433评论 2 331
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 39,590评论 1 346
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 35,321评论 5 342
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,917评论 3 325
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 31,568评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,738评论 1 268
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 47,583评论 2 368
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 44,482评论 2 352

推荐阅读更多精彩内容