不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。
百日计划实施第七十八天。
百日目标：
减脂塑型（目标体重100-103斤）
今日体重：102.6斤
今日已完成运动：
早上：5:40-6:40，外出散步加拉伸运动60分钟
今日饮食：
早上：西湖鸡蛋包子2个、燕麦片1碗
上午：葡萄若干
中午：扒鸡、丝瓜炒鸡蛋
下午：葡萄、甜角若干
睡前：酸奶1杯
作息时间：
昨晚睡觉：11:30
今早起床：5:30
午休：1个小时
今日感受：
不知不觉早已形成了习惯，习惯了早起，爱上了早起，虽然白天没事的时候有时喜欢懒床，但早上到时间便会麻利地起来，要么在家做些有氧运动，要么外出公园里散步。
今早还是选择下楼散步，很舒适的天气，走起路来也感觉浑身轻松。这两天开会外加欠缺的一些研讨学习还未完成，总是在同时做着几件事。
比如今早散步时，同时学习着一些培训课程，本来假期这么长时间可以学习的，这人在这方面就有些懒惰，不到最后一刻不想动，10个课时的量还是要花费不少功夫的。
走完两圈后，将手机放到一边继续学习着，我便开始做些颈部、侧弯、腿部等拉伸运动。只能趁着早上的时光好好锻炼一下，接下来又是电脑前久坐的一天。
今天是百日计划开始的第七十八天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。
不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。
