你幸福吗？当今社会，物质生活水平不断提高，而与此同时，抑郁症也在逐渐蔓延，无论英美还是中国，各个年龄段的人群焦虑和抑郁症的患病率都在上升。大多数现代人毫无疑问比前人富有得多，但却过得不比前人开心。这几乎是一个悖论，促使越来越多的人发问——为什么财富带给我们的好像并不是幸福？
今天给大家推荐的这本书特别重要，这本书叫做幸福的方法。这本书的核心就是告诉我们怎么样才能够幸福。本书作者泰勒是个以色列人，他从小就练习打壁球，他的理想就是能够成为全以色列的壁球赛冠军。为了能够达到以色列的壁球冠军这个目标，他每天忍饥挨饿，然后控制体重，不能够吃汉堡。他其实特别喜欢吃汉堡，所以他当时立下一个志向说等我得到这个壁球冠军的时候，我就去买来四个汉堡，我一口气吃掉他。在16岁那年，他拿到了以色列全国壁球赛的冠军。
他觉得到了人生的顶峰，然后就冲到汉堡店买了四个汉堡放在面前。当他看到四个大汉堡摆在面前的时候，他突然之间觉得索然无味，你一下子吃下这四个汉堡，似乎也没有特别开心的感觉。忽然发现胜利的感觉和梦想成真的喜悦，统统消失得无影无踪。空虚、迷茫、恐惧的情绪弥漫着内心，他甚至流下了伤心的眼泪。原先所依赖的生活逻辑被彻底打破，胜利并没有为泰勒带来任何幸福，他感到完全不知所措。于是他立志说我要研究人们的幸福感到底是怎么回事。然后她开始读书，后来读到了哈佛大学的积极心理学的博士，然后发明了这个积极心理学这套框架，然后用幸福的方法向全世界昭告了他的研究成果。
那么什么才是幸福的能力呢，在这本书里边告诉我们，幸福的能力是一种感知力，幸福是对幸福的感知力。什么叫做感知力？你还记不记得小时候过年我们有多开心，小时候过年的时候，我们会因为什么开心放炮，有表弟表妹都来玩对吗，穿新衣服有压岁钱对吧，如果，现在我们组织一个聚会，然后每个人穿上新衣服，然后表弟表妹都叫来，然后大家一块放炮，有人给你发点压岁钱，你觉得会有很开心吗，为什么现在过年成了一种负担，而小时候却是那么开心，因为你幸福的能力在减弱，幸福的能力就是对快乐的感知力。所以幸福的反面并不是不幸，幸福的反面叫做麻木没感觉了，你对这事一点感觉都没有了，这就叫做幸福的反面。
这本书里边幸福有四个象限：
1、什么人是现在幸福，未来不幸的呢,比如吸毒的人，吸毒的人知不知道自己这一针打下去是没有未来的，他知道，但是他管不住自己，他说我不行，我今天非打不可，我不管未来会怎样，但是我今天受不了，所以这种人叫做即时行乐，说吸毒可能太严重了，那比如说有的人会沉迷在网络游戏当中，他对自己的评价很低，他知道这样玩网络游戏玩到40 岁下去，自己还是一个穷光蛋，但是我不管我，我必须得玩，我今天不玩我受不了，你看是不是即时行乐。有人夜夜笙歌，整天去唱歌卡拉 OK ，然后不学习不工作，然后也不管未来会怎么样，但是他就要我现在开心就好。如果你说这都太极端，还有一种人，我们在工作当中会遇到一些同事、年轻人，我们会跟他讲说，你努力，现在你看你一个月才挣3000 块，你好好干，你将来能挣 1 万。这个小伙子说你别管我，我觉得挣 3000 挺好的，我又不用租房子，我本地人，我有房子住，我就跟我父母一起住对吧，挺好的，你别管我，你让我开心就行。我做工作为了开心，你看他根本不去考虑说未来怎么养家，他只要我现在开心，这种人都叫做及时行乐。所以及时行乐型的人未来会怎样，有没有可能真的到有一天你真的需要钱的时候或者需要自己有一个能力的时候，什么都没有，所以这种人是不可取。
2、还有一种人说，我现在不幸，我觉得我未来可能也没法幸福。这种人叫做无助型。据说得了严重抑郁症的人基本都是无助型的。无助型的特点就是他的人生像走在一个黑暗的隧道当中，他永远看不到前方有产生乐趣的可能，他觉得所有东西都没什么意思，干什么都提不起劲来。心理学家因为一个实验，而产生了这个名词，叫做习得性无助。心理学家这样做实验，他找来两只狗，把这两只狗关在笼子里边，然后分别给他们通电。通上电以后，这两个狗就疼得要命叫。然后其中有一个狗子，笼子里边有一个开关，然后这个狗一扒到那个开关电就没了。然后另外那个狗笼子这没有开关，然后它就只能叫，但是没办法，它一直要电半个小时。每天通电电半个小时。所以当你连续电了它一周以后，它就只能在那儿趴着，那个找开关的狗就学会什么呢？学会了关开关。然后训练了一个月的时间，把这两只狗放出来，地上铺一张电网，然后找来一只新狗。这个新狗没有受过训练，三只狗都放在这个电网上，通完电以后会出现什么情况，那个新狗会怎么样，直接跑掉了，那个找开关的狗还在找开关，没有找开关也会跑掉，因为它看到周围没有东西挡它，它知道这个东西是可以避免的，所以它也跑掉了。唯一只留下来哭的，只有那个每天要被电半个小时的狗留下来蹲在那呜呜物的哭。为什么？因为之前的生活教会了它这个电是不可避免的，每天半个小时是一定的，所以它就只好蹲在那呜呜的哭。对这个现象就叫做习得性无助，你可以摆脱的东西你都认为自己不能摆脱。
3、还有一种人说我现在不幸，但是我未来幸福啊。我相信很多人都有这样的想法。等我的公司上市了就好了，等我的儿子考上哈佛就好了，等我能够去环游世界就好了对吧，我们会自己内心定下来一个目标，这种人叫什么？叫做忍辱负重型的人。忍辱负重型的人未来会怎样？过10 年 20 年，30年以后会怎样？忍辱负重型的人永远都不会幸福。为什么，你见过哪个人，真的实现了一个目标以后，就真的觉得我淡定了，我今后都再不用再追求什么东西了。还记得你买过车吗？你买第一部车的时候，有没有觉得如果有部车的话，你的人生会特别棒。买了车以后，你会觉得自己的车好像没有别人的好，然后你去打算换一更好的车，车依然是代步工具，你人生当中烦恼不会因为有个车就彻底解决掉的。所以任何期望通过改变外部的环境来改变自己幸福状态的想法都是不切实际的。忍辱负重型的人在这个世界上是大多数。所以当你陷入这种人忍辱负重型的人格的时候，你的人生就永远会在求不得苦中不断地盘旋。因此有没有发现自己的盲点，我们在忍辱负重，我们在不断的期望等到改变我们的什么，我们才能够怎么样，这是最大的陷阱。
4、那么就剩下一种了，说我现在幸福，未来也幸福，怎么样能做到呢。我们有没有人会怀念过去，会怀念青春，怀念大学生活，但是你在那时候真的特别快乐吗，有没有人在那时候焦虑的要命，说要考试难的不知道怎么办？打小抄都不知道该抄谁的对吗？别人有女朋友我没有，所以难过的要命当我们在那个时候其实也并没有体会到那时候快乐，这就是人生最贱的地方。人生最贱的事就是当你失去一个东西的时候，你才会感受到对它的珍惜。而真正如果一个人具备幸福的能力，你会发现咱们就坐在这静静的不说话，就能够感受到幸福，岁月静好，闲来无事读上一两本书，还有什么比这个更快乐的事呢。所以如果你想从忍辱负重型、从无助型、从即时行乐型变成幸福型，最重要的方法是改变你的思维模式。
获得幸福的三大方法
方法一，设定一个目标
要点：要改变对目标设定的认知误区。目标不是用来去实现的结果，而是要把目标本身当作经历，在每一次追求目标的过程中享受追求的过程，才更容易在这样的目标下获得快乐感到幸福。
方法二，增加我们想要做的事情，减少我们不得不要做的事情。
要点1：外在动力和内在动力的区别：外在动力驱使的是“不得不做”的事情，内在动力驱使的是“想要做”的事情。我们要获得幸福，就是去改变“不得不做”和“想要做”的事情在我们生活中的比例。
要点2：四圈层法，找到内在动力驱使的真正喜欢做的事情。一层层删选出自己内心真正想做的也可以去做的事情。
乔布斯曾经说过的一句话，就是人生真的很短暂，我们要做就做心底最喜欢的那一件事，然后做得足够精彩。
方法三，把做事情最重要的理由变成让自己开心。
要点：做事情让自己开心并不是自私，利己和利他其实是完全可以共存的。
如果你每天做的事情都让自己不开心，恐怕也很难让身边的人开心，而你自己越开心，就有越大的概率去帮助到别人。让自己快乐，这本身就是有意义的。
在工作中
我们能否从工作中找到自由，取决于我们是甘愿受制于物质财富和他人期望，还是为自身的热情和情感所推动。要明确的一点是，我们不能坐等好工作从天而降，而是必须在目前的工作中主动寻找和创造令人满意的环境。在某些工作中，我们可以对工作进行适当调整而争取更多的幸福感，比如：设立一些明确目标，主动承担更多责任，更多地参与感兴趣的工作，或者调换到其他更适合的岗位上。如果我们付出一番努力仍然无法对手上的工作产生足够兴趣的话，那就应该考虑换工作了。
“金钱和幸福都是生存的必需品”，它们“并非相互排斥”。通常，在越感兴趣的工作岗位上，我们越能发挥自己的天赋与潜能，越能更加投入，而且乐此不疲。正所谓，情感激发行动，热情产生动力。
只有将工作看成是使命而不只是赚钱工具的人，才能一直保持满满的热情，在工作中实现自我，感到充实与快乐。工作对他们来说是恩典，而不是折磨。这个使命感也是可以培养的，会带来幸福感。
在生活中
与爱人、家人和朋友共度美好时光是幸福的必需品，良好的人际关系对个人的幸福来说非常重要，而“浪漫的亲密关系是幸福真正的基石”。没有其他任何主题能像爱情一样频繁出现在各种文艺作品中，也不可能像爱情一样成为经久不衰的讨论话题。但是，人们对这个问题的误解也最深。
有一种普遍的观点认为，爱情只是简单的感觉，一种不需要缘由的情绪。但这个观点是不能成立的，爱需要有理性的基础，否则无法延续。如果一个人所感到的是真爱，那他肯定是出自某个原因才会爱，而不会无缘无故。虽然这些原因不一定能被意识到，也可能永远得不到清楚的解释，但它们肯定存在。
两个人的关系也是终极财富——幸福的交易，就像所有的交易那样，只有双方获益才是一笔成功的交易，如果一方始终在付出，他的终极财富受到损伤时，两个人就会有走向不幸福的危险。只有两个人都觉得感情公平时，双方才会比较满足，这段感情也就比较容易维持下去。虽然有的时候，总难免会有一方多付出一些，妥协也往往是难免的，但从整体上看，必须能够同时为双方带来幸福的关系，才能让他们在结合后过得更幸福。所以，有时候离婚也不是太糟糕的事。两个人之间的熟悉是一把双刃剑，一方面会导致逐渐失去新鲜感，但另一方面，真正去认识伴侣会带来更强烈的亲密感，这能促进彼此的爱情更好地成长。
我们必须打开心灵、敞开心扉，与另一半分享最深切的需求和恐惧，理解彼此是一辈子的事，会有不断新鲜的发现，在两性关系里，用心经营亲密关系是值得我们去努力的工作，做一些对两个人都有意义而且快乐的事情，可以让彼此坚定信心，一同“创造出充满爱的幸福空间”。
总结：幸福不是终点，是快乐＋意义
我们要活在当下、欣赏当下、享受当下。日常生活中那些普通平常的快乐小事越多，我们自然就越幸福。
