三思而后行，我改成三思而后语。语言走在行为前面，就像大家说的，三观走在五官前面一样的道理。
（一）区分观察和评论
非暴力沟通的第一要素是观察。我们仔细观察正在发生的事情，并清楚地说出观察结果。
非暴力沟通并不要求我们保持完全的客观而不做任何评论。它只是强调区分观察和评论的重要性。
将观察和评论混为一谈，人们将倾向于听到批评，甚至会产生逆反心理。
（二）分不清观察和评论。
生活中确实难以分辨，观察和评论，总是习惯性的下结论。往往不是说出直接看到的事情，会带有自己的想法做出评判。
每次周末的时候，先生就会跟孩子在一起玩。两个人总是喜欢躺在床上玩儿，开始是玩积木，看书。听着他俩嘻嘻哈哈的在很有趣，我也就没有理他们。
我就在做自己的事情，过了一会儿感到很安静。我心想这两个人又在干嘛呢？怎么没有声音了？肯定又是在看手机。我还没有走进房间，就下意识的开始批判评论，又在玩手机，让你不要带着他看手机，你老是喜欢带他看手机，说了多少次了。
走进一看，原来先生在教他新的知识，给他讲解提高他的认知。就很专注，声音就很小。我不分青红皂白的，就又是一通评论下定义。这结果就是自己碰一鼻子的灰还没有反驳的余地。
我并没有观察到他们在做什么，就开始全凭自己的想象进行评论。非暴力沟通不鼓励绝对化的评论，主张评论要基于特定时间和环境中的观察。
（三）评论和观察的区别
看到什么就说什么，不添加任何因素，这就是观察。
今天我都看见你拿了三次零食了。
你都睡了三个小时了。
我观察到你玩手机都有快两个小时了。
你今天起床没有整理房间。
你今天还没有看书。
直接反映，清晰明了，不做任何评判和指责。只陈述观察到他没做的事情，提醒他一下，这样的方式更能缓和逆反心理。
（四）不带评论的观察是人类智力的最高形式。
我听到这句话的时候，也跟书中的作者一样，觉得这怎么可能。你看我有这个想法的时候，就又在不知不觉中做评论了。
对于大多数人来说，观察他人及其行为，而不评判，指责或以其他方式进行分析。我想是很难做到的，我甚至认为根本就不可能。即使能做到不评论出声，在心里也会有一闪而过的评论念头。
在大街上，你看到别人大声的争吵，你的脑海里肯定会想，这是什么事情啊？怎么这么大的冲突。非要闹得人尽皆知的地步吗？心平气和的说不行吗？这是不是无形中也在做出评论呢？
评论是众多表达方式中最常见的一种，要随时觉察到自己不带评论的观察别人。这要保持一种高度的警惕，随时提醒自己，而非一朝一夕就能做到。
这确实需要智慧。能够做到不带评论的观察，应该是毕生的修炼，当能够悟出这个真理，那么你的修为就是最高的形式了。
（五）努力修炼，学以致用。
一堂课，哪怕学到一个知识点也是赚到了。这本书真的就是对生活中的观察，细节，如何表达很到位。书中的奥妙，还是很高深莫测的。不是读一两遍就能读懂的。
在生活中，我们尽量避免负面标签的消极。例如用“懒惰”“愚蠢”“无可救药”“比猪还笨”这样的词形容人。这样特别的伤人自尊，打击别人的自信，严重的还会摧毁别人一生，可想而知，会说话是多么的重要。
学了两节课后，会是有这种自主的意思，觉察自己说话的方式方法，会经过大脑过滤一遍。尽量做到客观评价，这是以前没有过的，应该算是学到一点皮毛了。
静态的语言与动态的世界并不匹配。这是我们面临的挑战之一。它反映了万物有灵论的思想，我们的世界包含着无穷无尽的变化复杂性。
以上是《非暴力沟通》第三章节《区分观察和评论》
期待下次学习，希望今天的分享能对你有所帮助。
