图片发自简书App
健康：①晨起keep＋甩脂机＋跳舞机＋高强运动不少于15次。②健身房操课跟进③游泳不少于5次。④身所身姿练习<15>次⑤每日口部操>15次
家庭：①情绪监测——发火不超过5次 ②父母——跟父母见面共餐不少于4次。 ③儿子——a.游泳1次以上.b.听历史10次c.松果体训练1次。d.拥抱不少于4次。④老公——a.拥抱4次b.专注聊天不少于5分钟＞20天。c.陪老公游泳2次。
兴趣：1.记忆——①记忆训练(每天4小时以上)：网络课程跟进——a. 每日数字记忆，增至240;b. 扑克每日联结10副，记忆增至10副，最快突破到1'20"内";c. 中文词汇出图100个，记忆1组以上d. 二进制每日出图1页;e. 抽图编码整理完并记忆;f. 人名图像编码记忆。②背诵《大学》，听《孙子兵法》解读。③参加8.11-8.20记忆九段弟子班——北京，并参加北京城市赛。④26字母双字母编码记忆复习＋36字母记忆每日2组以上⑤新增地点10组。
个人成长：①我加掌上书店导图笔记听书154-170/741②阅读书籍10本。③继续参加星慧微课练声打卡97-100-100④幸福双翼家庭大学课程《拥抱与心连接的新生活》跟进取得优秀证书＋总部精英班每周分享。⑤100天经典诗词Day 60-89⑦学习强国>15次⑧参加体彩杯游泳比赛及22届全国游泳比赛
生活：①每日晨起2杯水②9点前早餐③晚上23：30前务必睡觉。
