20171129驱动力与强力瞬间

我们用驱动力可以驱动自己来做一些事情，也可以用驱动力来驱动别人做一些事情。

如果你是老师或者家长，就可以用驱动力来驱动孩子好好学习，你说现在的孩子很贪玩，不是那么容易驱动的，怎么办呢？

我们可以试试希思兄弟《强力瞬间》这本书提到的学习瞬间体验方法，制造能让孩子产生我要学习的冲动那一刻。

可以的让孩子到讲台上或者在家里当老师，让他预习备课，上台进行授课，最后的效果肯定很震撼哦。

20171130不断寻找失落的驱动力

大家都知道著名的韦伯命题吧，其中提到一个资本主义精神。资本主义的精神是什么？是用严谨的计算为基础，用远见和谨慎作为后盾，来追求一种无穷无尽的财富。资本主义精神，对资本主义社会的发展起到了重大驱动作用。

在当今的社会，人们朝5晚9工作加班，忙碌的工作，让人产生了空虚迷茫，大家都说，我现在没有适合远方，只有眼前的苟且。可真正的有了诗和远方，那你要靠什么来养活自己呢？也许在在我们这个高度发展的经济社会里，只有不断找回在这个新世界里失落的驱动力，才是王道。

另:加入了娜娜60分钟口语训练营，每次说时眼前一个人也没有，但还是感觉非常紧张。分析有这样几个原因，第一积累太少，说话时没什么内容可讲，说了上句想下句，所以就紧张了。第二，就是自己平时很少开口讲话，普通话不标准，担心自己说不好，也会造成紧张。原因先找了两条，找到原因后就驱动自己每天突破舒适区，好好练习了。

20171201《自控力》留言1

今天梦婷老师带领我们拆解了《自控力》，这本书的导言部分，有这样一点，我深有感触，读一本书的时候，我们可以先看作者的导言和目录，看完之后用你自己的思路回答作者提出的问题和目录中提出的问题，你思考回答来以后与作者所写进行比较，这样带着疑问去读书呢，你可以锻炼你的思维能力，并且读书的效率非常高。

这段时间的我一直在践行三好生活(就是好好吃饭，好好睡觉和好好运动)，每天写短文300到500字，一分钟的口语训练，冥想。

目前来看他不好控制的就是，十点半以前睡觉，有时白天上班很忙，当天学习内容没有完成心里很着急，都会利用了晚上的时间看一点书，这样的会把睡觉的时间放到很晚，再来就是控制饮食，有时候控制的不是很好。

睡觉这方面我就是尽量的把自己的学习效率提高，尽量在短时间内把当天的学习完成。饮食方面吧，我就是每次吃饭之前强调一下要控制自己的食量。

我每天早上起床之后冥想5到10分钟，现在感觉自己冥想还没有入门，但是还吕布强迫自己每天适当地静下来，坚持冥想三十几天了，对自己在注意力方面还是很有帮助。

20171202口语60分钟(驱动力与反馈)

当我们决定学习一门技能或者想改掉一个坏习惯，驱动力是非常重要的，驱动力可以促进那我们成功地做好一件事。

不知大家有没有这样的一种感觉？当你在一种驱动力的作用下决定去做一件事情，只要开始做了这件事情，有一点点成功，你下次就更愿意去做这件事，这样不断的反馈以后，你做这件事的积极性就会越来越高。反馈也变成了一种驱动力。

所以，我们在决定学习一门技能和改掉一个坏习惯的时候，首先要树立一个明确的目标，然后就行动起来，行动以后不断给予自己正面的反馈。

为了成功，为了幸福，行动起来吧。

20171203《自控力》拆01 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？

意志力是一个人能够控制自己去做一些事情，做应该做的事情，而拒绝懒惰拖延甜品啊睡懒觉等等自己。

一个人如果没有意志力的话，就会说随心所欲的做一些自己完全不能控制的事情，好比你吃吃甜品一你可以一直吃到自己得糖尿病，做些事情你可以拖延，一直拖延到你失败为止。

其实我们每个人的内心深处，遇到一件事情的时候，就有两个小人在打架，就好比你减肥一定要控制饮食，一个小人说你快吃呀，我想吃，我饿了，另外一个小人说，你如果再继续吃下去的话，就会得许多病。我们关键是，要控制好这两个小人，让正确的一方赢得战争。

可怎么控制呢？就是遇到什么事情的时候，一定要先静下心来，直集中注意力来思考这件事，你认真仔细思考以后，你可能就会得出自己所想要的结论。

书中还讲到冥想，是很好的锻炼我们意志力的一个办法，今天看到这本书以后才明白的冥想的重要性，一定把冥想坚持下去。

20171204

要想获得幸福与自由，必须明白这样一个道理：一些事情我们自己能控制，另一些则不能。只有正视这个基本原则，并学会区分什么你能控制，什么你不能控制，才可能拥有内在的宁静与外在的效率。

伤害我们的并非事情本身，而是我们对事情的看法。事情本身不会伤害或阻碍我们，他人也不会。真正使我们恐惧和惊慌的，并非外在事件本身，而是我们思考它的方式。使我们不安的并非事物，而是我们对其意义的诠释。

邻家的小孩打破了碗或者其他类似物品，我们会轻松地说:“这件事发生了。”当你的碗被打破时，你也要以同样的方式作出反应，就像别人的碗被打破了一样。要把这种认识扩展到那些更令我们牵肠挂肚、后果更为重大的世俗之事上去。

要清晰地辨别你允许什么样的思想或观念进入你的脑海。

将人生视如赴宴，在其中你的举止应当优雅得体。

如果一个人只在力所能及的、不受阻碍的范围内寻找他的“好”，他的最高利益，他将获得自由、安宁、幸福、平安、高尚与虔诚，他会为万事万物的成就而感恩于神，不会对任何事情吹毛求疵。

每天语音60秒刚需1

每年到了这个时候，你一定在思考这样几个问题，在去年我有什么收获，我的完成了年初制定的计划和目标吗？在新的一年里我有什么新的目标？也许你是想在单位业务上也有所提升，也许你是在想有幸福美满的家庭生活，也许你是想培养早睡早起写作阅读演讲的新习惯，也许你是想戒掉吸烟喝酒打牌喜欢吃甜食的坏习惯吧。可是样你要想在新的一年里有所收获，收获好习惯改掉坏习惯，必须要找到正确的刚需。

20171205每天60秒(刚需2)

隔壁的王大姐是我们单位的同事，在今年体检的时候发现自己的血脂很高，医生嘱咐他，以后在饮食的过程中要注意，饮食要搭配均匀，要控制饮食的食量，王大姐听了不以为然，她说，吃好喝好是我的刚需，我每天就是要吃得饱饱的，长得胖胖的，不然的话人活着还有什么意思呢？真真是这样的吗？吃饱喝足是你的，刚真的是你的钢琴吧，你其实可以在网上找到翻正常的饮食知识的就知道，饮食搭配要均匀，食量也要控制好适量，饮食自律，你身体的才会好，才有一个强壮的身体，年老以后才会有高品质的生活，你如果把这些想清楚，你就会明白你自己饮食上真正的刚需是什么，所以我们在做任何事情，想戒掉一个坏习惯的时候，一定要找出有价值和正确的刚需。

语音60秒(刚需3)成长才是真正的刚需

在生活中我们常常可以看到这样一些朋友，他们在工作上取得了一点成绩，在学习上取得了一点进步，他们就喜欢到处炫耀夸，他们学习和工作的目的就是为了得到别人的评价，也可以说就是得到成功。还有另外一种朋友，他们每天默默地学习和工作，他们每天学习工作的目的就是看自己每天成长进步了没有，他们学习写作，更在乎的是我今天的写作能力比昨天提高了多少，他们学习演讲，他们更在乎的是我今天的语言表达能力逻辑分析能力，比昨天提高了多少？他们更在乎的是长远过程成长上收获了什么？上面两种朋友，他们就是呈现出不同的人格，一种是表现型人格，一种是成功性的人格，只有成功型人格的朋友，他们才知道成功只不过是某一时刻的状态，成长才更重要，成长才是真正的刚需。

20171206刚需4(选择更难的刚需)

华为的一位老总曾经说过这样一句话，当你面前有几条路不知道怎么往前走的时候，就选择最难的那条路，一般不会出错。我第一次听到这句话的时候不是很理解，后来通过学习笑来老师的课程，让我想起了一句古诗，不经一番寒彻骨，哪有梅花扑鼻香，成长的过程中必然是伴随着痛苦，是痛苦，是狂风暴雨，是艰难险阻促使了我们的成长。就像我现在练习，语音60秒，非常的难，包括现在，但是我想把每天语音60秒当成自己的刚需。越困难，我越要坚持每天练下去。

《自控力》拆解第二章。意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑。

面对意志力挑战的时候，不仅仅是心理也是身体两部分间的战斗。欲望的你与明智想变得更好的你。

分清两种不同的威胁。面对老虎，启动应急系统。面对甜食，温柔的陷阱，敌人就是内心的欲望，新的成功是认清什么是需要克制的内在冲动，并战胜它。

怎样战胜欲望。慢下来，三思而后行，这样可以帮助前额皮质层发挥作用。

压力悲伤疾病都会消耗意志力，此时此刻保持冷静及注意力，静下来。

怎样静下来，慢下来，要控制好交感神经和副交感神经。办法，调呼吸，锻炼身体(散步游泳做家务)，睡好觉(增加深度睡眠时间)，有张有弛。

20171207刚需5(以结果导向为刚需)

昨天在听一位老师分享他读书的方法的时候，他说他是以教为学作为他读书的刚需，从这位老师的读书方法让我想到，我们在学习写作的时候可以把头投稿挣稿费当成我们的刚需，当我们在读书的时候，可以建立一个社群，教别人在一个月内读十本书当成我们的刚需，当我们学习演讲的时候，可以建立一个30个人的团体去锻炼当成刚需，当我们进行时间管理的时候，也可以看在这个时间管理的时间段内做成了多少次当成我们的刚需。上面的方法就是以结果为导向，所以我也要把结果为导向当成我学习的刚需。

《自控力》第三章，自控力与肌肉类似

自控力和肌肉一样有扱限，当消耗完了可能会放纵。

意志力早上高，晚上低，可以把重要的事安排在第一位，在意志力高的时候做。

意志力消耗完时可能是假想，意志力自己会储存下来，可以锻炼意志力。

用左手洗牙，不说口头禅，冥想五分神，语音60秒。认真记录你如何控制一件事。关键是做任何事保持觉知。

我自己早起后意志力高，如果中午不睡午觉，那么下午到晚上都做不成任何事情。所以我现在中午尽量午休。下午下班后先吃饭，做些家务再学习，学习效率也会很高。现在自己可以按轻重缓急来做事情。

这段时间想挑战五点半早起，现在有时就是五点半醮了，也喜欢眯一会，一躺就到七点半。准备每天100元押金， 早上五点半醒到七点时间浪费没认真学习的话就自罚100给自律群同学发红包，另头一天晚上把早上的学习内容安排好