今日坚持完成全程抖动。
身体感受
今天特别累，所以哈气很少，基本是正常呼吸。正常呼吸带动身体的部位少，所以抖动的效果自然比不上带哈气的抖动。我允许自己按照自己的节奏。身体还是左侧温热右侧冰冷。右侧脚踝疼痛比昨天有所减轻。
出现念头和情绪感受
因为前天晚上休息太晚，昨天起来眼睛肿胀，本来想着中午补觉，可早上做了和妈妈的连接后，我立马想回老家，来了一次说走就走的行动。回到老家看到了二爸手术后恢复得挺好；四爸四妈见到我很高兴；堂嫂知道我要回来，早早包了蒸饺，感到大家庭的温暖。今日完成抖动感觉比前几天轻松些。
