又两个季节没有抖动了，昨天嫂子发出邀约，今日响应，抖动55分钟。
身体感受
抖动一开始，强烈打嗝、嗳气，这个气体是从体内很深的地方出来，每嗳气一次，特别放松舒服。抖动起初，感觉后背特别冰凉，像一个U型槽，脊柱就是U型槽最中间最低洼的部分。抖动一会，身体很明显从脊柱分为左右两部分，左边逐渐温热，右侧依旧冰凉，左边的温热引起微微瘙痒。抖动45分钟，上卫生间解大手，很通畅。抖动中间有脚底发麻，右脚踝疼，挪动后缓解，抖动至“还有5分钟”的提示时停下来。抖动到快结束，感受到轻松。
出现念头和情绪感受
感恩父母，给我生命，感谢嫂子，带动托举我，感谢自己，尽管做事前有预设（担心自己不能每天坚持，担心自己抖动每次时间短），但依然有行动，抖动哈气断断续续，我也接纳自己，有目标，但允许做到自己当下能做的，我想这也是不内耗吧。总佩服嫂子的执行力，我也落实在自己的行动中了！最近身体有所好转，我竟然能抖动近55分钟，之前腿脚受不了的疼痛也减缓很多。中间在想，多长时间啦、快结束了吗，想到此，有些烦躁
我日抖动体验到了片刻的身体轻松感，开心，感动。
