今日抖动20分钟，放松3分钟

身体感受

打嗝，吸气时牙疼，哈气时嗓子有痰，腹部肌肉轻微紧张，脖子左侧僵硬，头发晕，后腰部冰凉紧张，大约抖动15分钟时，左脚掌有刺痛感。

出现念头

一个微信群有个线上沙龙活动，组织者邀请我做主持人，我第一反应是公开场合，我会怯场（内心还有很多戏码：我知识储备不够丰富、应变能力不强、眼睛视力不好会形象欠佳……），她回我信息，第一次做都这样，做做就好了，还是希望我做。看到信息，我有纠结：一方面，本能地拒绝，另一方面，内心还有想让自己更好的愿望。刚好前几天嫂子分享我一个音频，当我们纠结的时候，让那个场景复原，看看自己脑袋里都有什么声音，分别是什么时候的谁的话语？就那样像个观察者一样看着他们，抖动过程中，我也没确切还原什么时候谁的话语，但是我看到自己一惯模式：我不行，我怕自己做的不好，并被嘲笑这个内在否定自己的声音。那一刻，我做出了决定，我可以挑战，哪怕不完美，本来，“人生没有空间容纳完美”。

情绪感受

一开始，有心烦，好像又遇到选择难题，当决定后，内心释然、放松。想到让孩子做决定的过程，不是看他是否做了正确的决定，而是让他体验做决定的过程，我也一样。

今日发现

抖动40分钟，连续出现背部发热，抖动20分钟，身体仅仅有震动感。 抖动更长时间，也是更多的关照自己的身体，看见自己的一个过程，可能更多的情绪会出来。