I便签：

what：这个片段告诉我们，用2种方法可以让我们克服做事三分钟热度的现象。

why：做事三分钟热度往往是我们在开始一项行动时容易出现的现象，这种现象容易让我们轻易放弃，从而导致预期的目标无法达成，长此以往更容易让我们的自我效能感降低，对自己缺乏信心。如果按照片段中的2种方法，就有很大机率减少三分钟热度的现象。

how：是哪两种方法呢？

1、不断发现行动中的有趣点。在开始一件事或一个行动后，保持一种好奇心，找到其中让你新奇、好玩、有意思的点。比如当你准备跑步时，你可以购买一些漂亮炫酷的跑步服，穿上这些跑步服也许就是一个有意思的点。要做到这点，需要你有较高的敏锐度和观察力。

2、寻找外部提醒与监督。为了让自己不会忘记自己要做某事，可以设定提醒与监督功能，比如请一位朋友，告诉TA你准备做什么事？以什么样的频繁做这件事，大概会在什么时间。请这位朋友来提醒自己并监督自己是否完成。甚至设定奖惩机制，一旦做了，立即奖励，没做就惩罚，即时反馈。

when：适用于当你准备发展一项新的兴趣爱好时，或者为了完成自己设定的某个目标，而需要投入时间持续行动的时候。

A便签

A1：请回顾一下，在你过去一个月甚至更久的时间里，你有没有想要做一件事，或已经开始做一件事，但没过多久就放弃的案例？请描述出来，是一件什么样的事？坚持了多久？为什么会放弃？如果用片段中的2种方法，你会怎么来做？

A1：过去案例

案例：今年1月时，我为自己设定了一个兴趣小目标：学习如何写影评，并在每周看一部电影，为此电影写影评。但这个目标，只是刚刚启动，我就没有继续了。原因是每次拿出如何写影评的书时，看不了几页就分心了，所以每次看完电影，也以“书都没看完”为由，不写影评。

反思：看电影本身是一个兴趣，但，看过电影后，为电影写影评是我希望去培养的兴趣。在培养的过程中，我并没有去寻找这么做的意义和有趣点。

运用：

1、发现行动中的有趣点。我会告诉自己，为电影写影评可以让我更多角度深层次的去观看一部电影，这比以前粗浅的看过，可有意思多了！

2、寻找外部提醒与监督。我可以在看电影之前，就跟同行的朋友说：电影结束后，你要提醒我写影评，我会在明天把影评分享给你，你要监督我哟。

A2：在未来一个月甚至更长时间里，你是否会开启一件新的事，或是培养新的兴趣、新的习惯？为了避免出现做事3分钟热度，你要怎么运用片段中的2个方法？

A2：未来场景

场景：关于学习做菜这件事。1月份我还为自己设定了一个生活小目标：就学习烹饪5道拿大菜，准备在下个月里开始启动。

目标：在接下来一个月里，运用片段中的方法保持对做菜的热情，能够完成1道菜的制作。

行动：

1、发现行动中的有趣点：烹饪的有趣点太多啦，比如我可以把做好的菜和同事们一起分享，一起分享我亲手做的菜，是件多么有趣的事！又比如在做菜过程中，放下其它杂念关注当下，关注食材到食物的变化也是一件有趣的事。

2、寻找外部提醒与监督。我可以提前一天就告诉同事们，第二天我会带饭菜到办公室与他们分享，这样就会要求我必须得做。还会请他们在吃过后，给我提出建议。

完成率：90%