2020年2月7号

学习的路上，做当下自己能做的。每一次的挫折都是成长的契机。做点儿就赚点儿，总比不做强。不要急于求成，速成的 容易消散。慢慢来，不要追求短期效果。坚持很难，坚持最重要。

不是因为有了希望才坚持，而是因为坚持了才有希望。

技术  不要过于迷恋技术，起作用的是人。

如:有一种女人，嫁给哪个男人都会很幸福。

人修炼好了，再配上技术会更好。

焦点是从实际咨询中来的。是从实战中来的。要具备最基础的专业知识。

赞美  赞美不要用的太多。用的太多过于不真实。赞美要发自内心的，靠心不靠嘴。振奋性的鼓舞，如:真不错，挺好。

聊天的三大法宝:点头，微笑，嗯！

咨询的时候不要那么快的用技术。要好奇，听他聊，放空自己，不预设，无想法。

成果问句:来访者希望通过聊，想改变什么，想有什么不一样。

约练 是在修炼内功，也就是基本功，技术一学就会，在约练的过程中，基本功是最重要的，技术是辅助性。基本功无诀窍，都是练出来的。

真正的心理咨询是用内功解决的。

好奇三问:

1  是什么样让他想有这个变化的？

(了解背后的动力，更有力量)

2 如果做到了，会带来什么好处？有什么不一样？

(刚看到改变后的效果，来访者会更有力量。)

3  所要的目标具体由哪些元素？跟之前相比有什么变化？

(具体细化，更容易达成)

充分好奇

1  如果有可能的话，你希望他有什么改变？

2 如果他有这些改变，你会怎么样？会有什么不一样？如果你有这些改变了，他会怎么样呢？

3 你现在做点儿什么，他会朝着你想要的方向改变？

聊天的时候要有耐心，弯拐的太急容易翻车。

来访者一般有三种类型。

1 游客型

属非自愿来访者，不认为自己有问题，不试图去探讨目标。不容易聊到目标上，比较耗精力。

能聊就很好了，先了解他有什么爱好，用好奇心和他聊，聊让他轻松的话题，聊几次能出来话题也很不错。

咨询最主要的是:陪伴加等待的过程。

2 抱怨型

他意识到该改变了，但是总认为是他人有问题，要他人改变。

咨询师要听到看到抱怨背后正向的期待。不断抱怨往往是声音没有被听到，没有被看到，他有想更好的心，他的在乎和情绪感受。情绪出不来，道理进不去。

3 消费型

认为需要改变，自己有责任，想尝试改变。

可以直接探讨主题，目标和行动。

目标  正向 所欲 可行。

探讨当下希望有什么改变，他想要的是什么？越具体越好，目标越小越好，越小越容易实现，大目标着眼，小目标着手。

贴着他的关键词走，了解他的具体情况，不能做偷走当事人声音的人，要让他自己更多的说，贴着当事人走。