❤️【原文摘录】你可以想象一下，把所有的包袱、故事、争论、评价以及占据了太多心理空间的日程安排都放下，你的生活会是什么样子的，这就是正念的意旨。
❤️【概念转述】让自己的心灵在自然状态下安定下来，用心地体验当下的生活感受。
❤️【个人体验】今早起床后也找了一个舒适的环境，让自己静下心来开始冥想，跟着老师音频做六阶段冥想，先调整呼吸，然后再放松的情况下去感受爱，感恩，原谅…虽然刚开始做思绪会飘走，但第一次做还是感觉瞒舒服的。
❤️【行动指引】今晚在看书，女儿也说要一起冥想，睡前跟女儿一起做老师分享的六分钟冥想，坚持少而多次。
