传统医学认为,睡觉是养生之首。睡眠充足可以滋阴养阳, 使人体气血充足、头脑清醒, 还有助调节免疫力、预防疾病。
每天子时 （即晚上11点至次日凌晨1点） 是滋养肝血、修复身体的关键时间段, 尽量别夜。
一、享独处
猫日常总是静静待着,或望着窗外, 或沉浸在自己的世界。这说明它性格独立,更多的时间放在了独处、取悦自身上, 一定程度避免了"内耗"
建议向猫学习, 少些没必要的思虑, 多专注自身
懂得接纳生活的变数, 尽量不患得患失。
二、伸懒腰
养过猫的人都知道, 它经常伸懒腰。
在中医看来,拉伸除了能锻炼肌肉、筋,同时还调
节了呼吸, 有助增加全身供氧,让气血更通畅、精力更饱满。
八段锦、五禽戏、太极拳等传统养生术集合了多种拉伸动作,可以适度练习。
三、爱晒暖
猫虽然是恒温动物,但特别喜欢晒太阳。
中医理论中, 多晒太阳有助调整五脏六腑功能,改善气血, 排出体内寒湿。气血一旦运行通畅, 体内沉积的"废物"就无处藏身。
建议勤晒太阳, 千万不要为了防晒一点光都不见。
夏天可以在相对凉爽的时间段晒15分钟左右, 以微微出汗为宜。
