2021年的开局，是从《跑步治愈》这本书开始的。我掌握了轻松跑的方法，从三公里到五公里，循序渐进的实践，刚开始的几次，我有感觉到膝盖有些不适，但是张教练最新的推文中说到，膝盖并完全静养就能获得健康的，膝关节周围的肌肉也要通过锻炼，才能得到长足的健康。有不适感觉就休息几天，过了一两周后，膝盖的不适感神奇的消失了。从目前看来，跑步真的有一大堆好处，随时随地可以开始，随心所欲选择路线，这样算下来，一周起码跑3次，比跳舞得到的锻炼多得多。
我在跑步这件事上学会了放轻松，不强制自己一周3次，如果下雨或者雾霾，抑或身体不适，一次都不跑也是可以的，毕竟地下车库的空气真的让人受不了，强迫自己只有一个结果，那就是生病。另一方面，我依旧会关注跑步方面的著作，从认知完善开始，知行合一才是有可能的。
富兰克林会用一段时间专注一个好习惯的养成，等这个习惯定型了，再进入下一个习惯的攻坚。现在，我就要向第二个好习惯进发了，那就是早睡早起。
早睡早起也是典型的“道理我都懂，可就是做不到”事项，明明应该洗澡去，却还是再磨蹭会儿，再刷一会儿手机，一看时间，已经11点了。明明已经醒了，想上厕所，却因为旁边老公没有起，加上我打开了电视，就在被窝里变换各种姿势，生生的熬过了💩意，换来的是一整天的不舒服。
每个人的睡眠需求都不尽相同，我经过反复尝试后，终于摸清了自己的。我的最佳起床时间是6:30-7:00，没办法，肠道的蠕动会在这个时间准确的发出信号。别人凌晨4点的起床计划，压不适合我，如果4点起床，我只会头痛欲裂。如果早晨要在6:30-7:00起床，那晚上睡觉就不能超过10:30。bingo，经过反复实践得出的适合我的最佳早睡早起时间就是6:30-7:00起床，10:30睡觉。
为此，我做了一些准备，比如说将帆帆接回来，让这个早睡晚起的小人儿带动我的时间感。再比如把柜子的空格清空，明早要穿的衣服放里面，可以减少起床的阻力。比如做到了的话回味一下自己的美好感受，这就是早睡早起本身给我的奖励。能够定点回应肠道蠕动，会让这个过程变得轻松，而且通体舒畅，早晨起来看看书，写写字，不看电视，感觉也是棒棒的；晚上去跑个步回来洗澡，陪帆帆看书，睡意自然就到位了。顺应身体的需求，做顺其自然的事，其实是不费力的。
