第五章 学习力--学习不是一昧地努力
* 主题关键词：
学习力；刻意练习
* 本章节概括：
主要围绕刻意练习四要素：1明确的目标2极度的专注3有效的反馈4拉伸区练习。从各个角度给出一些具体可操作的意见。
第一节 匹配：舒适区的边缘，适用于万物的方法论
在舒适区学习对我们来说是最好的选择，所以找到适合我们的舒适区很重要。特别是，找到一个自己能坚持下去的方法比按照标准化做更重要，所以有时候可以主动降低学习的强度和难度，再逐步增加。找到舒适区的方法是要梳理出“会做但特别容易错，或不会做但稍微努力就能懂”的事情，实际上一定要学会按照目标 拆解任务。
第二节 深度：深度学习，人生为数不多的好出路
深度学习有3个步骤1获取高质量的知识，2深度接缝新知识，3输出成果去教授。其实作者反复强调的就是一定要 变被动为主动，认真学+用自己的话描述+应用到生活中。
第三节 关联：高手的“暗箱”
这一节针对“用自己的话描述”这一过程，一定要多用自己的经验去关联其他知识。如何获取关联能力1有锤子敢投入 2输入足够多 3保持好奇心 4多问问：“这个东西还能用在什么地方”。
第四节 体系：建立个人认知体系
用自己的知识关联知识的目的就是能搭建一个自己的知识体系，所以关键点就是多读别人的，找到触动自己的（取其精华），然后拼接成自己的认知网络。
第五节 莫迷恋打卡，打卡没有未来
输入量是很重要的，但时间一长，打卡的目的容易偏移。比较好的方法还是不要待在舒适区吧，打卡习惯之后就会降级成舒适区的，最好还是要多给自己设计一些挑战。比如背单词设下限但不设上限，保持在拉伸区。
第六节 反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了？
作品意识很重要，其实就是要多确认自己是否做到了最好，是否还在拉伸区，是否有成长空间和不足之处？所以真正的学习成长不是“努力努力再努力，而是反馈反馈再反馈”。不过反馈也不一定是正向的，多被虐虐也算是某种程度的成功吧。
第七节 休息：你没成功，可能是因为太刻苦
不要过度消耗自己，感到精力不足就停下来休息。极度专注+主动休息+循环往复。这仍然是拉伸区的问题，超出了不好。
* 价值好句：
1 速成是不可能的，能力圈只能一点一点扩大，所以只要我们匹配规律，不断在舒适区边缘拓展自己，同时愿意和时间做朋友，那么我们注定可以持续成长，重塑自己。
2 深度之下的广度才是有效的。
3 个人成长的目的不是“知道和理解”，而是“判断和选择”。
4 打卡心态的特性：学不到，假装一下；学到了，立即停止。
5 所有痛苦都是上天给我们的成长机会。
6 主动回想的测试是最好的学习方式，比一直重读要好得多。
* 启发感悟：
这本书的几章教了我们认识自己，了解潜意识，需要学会用元认知来监控我们的行为，本章重点是 刻意练习，如何使我们向着目标一点一点前进，围绕的重点就是拉伸区。
为了这一点我们需要给自己定合理的计划，要主动的学习，最好能旁征博引建立体系，指导我们的生活。同时警告了我们三点1不要迷恋打卡，还是要逐步提升拉伸区难度；2寻求反馈，需要确定我们是否在拉伸区；3及时休息，把控拉伸的度让我们舒适一些。
* 如何实践反馈：
1对待考试一样对待家庭作业+有问题只找主观原因。
2英文--中文--英文，通过回译学英语。这个方法亲测十分有效，可以很清晰的明白自己哪里有问题。
3打卡不设上限。准备改变一下每天打卡的方式新增为，1移除认识的 2无上限打卡 3有时间多去pk区检验。
4学习专业知识，多找一点挑战给自己做吧。比如写一写不同难度代码题，去实践一下公司公司代码。
