在人际沟通中，自我袒露是非常重要的。但是怎么袒露与袒露什么，也是很重要的。
一、什么是自我袒露
自我袒露是指有意透露与自己相关的信息的过程，而且这些信息通常是重要的，不为人所知的。
具体来说有三个方面。一是自我袒露必须是有意的；二是这些信息必须是重要的；三是这些信息是不为人所知的。
二、自我袒露的模式。
（一）社会穿透模式。
这个模式是社会心理学家欧文·奥尔特曼和达尔马斯·泰勒描述的。
在这个模式里，自我袒露有两个向度：
一是自愿提供信息的广度，即所讨论话题的范围。二是指资源提供的信息的深度。
根据这两个向度，一段关系可以被界定为普通的或者亲密的。只有广度而没有深度的，往往是一段普通的关系；只对一个领域进行深入探讨的是一段较为亲密的关系；最为亲密的关系是相互谈论的内容不仅有深度也有广度。这个过程是，随着时间的推移不断进展的过程。
自我袒露还受文化、性别和人格等因素的影响。
（二）乔哈利视窗。
它的创造者是乔瑟夫·勒夫和哈里·英汉姆。
如图所示。关于我们每个人的全部事情——我自己知道的和不知道的，他人知道的和他人不知道的。这样就构成了四个区：开放区、盲视区、隐藏曲和未知区。
三、自我袒露的好处与风险。
1、自我袒露的好处。
有以下六个方面：宣泄互惠，自我澄清，自我确认。关系的建立和维持社会控制。
2、自我袒露的风险。
自我袒露可能带来以下的风险：拒绝、负面印象、降低关系满意感、丧失影响力、伤害别人。
四、自我袒露的指导原则。
什么时候应该袒露，要袒露多少内容，想要清楚了解这些并不是一件有容易的事情。掌握必要的原则很重要。
1、这个人对你而言重要吗？
2、袒露的量与方式合适吗？
3、袒露的风险合理吗？
4、有建设性的影响吗？
5、你的自我袒露是互惠的吗？
6、你得道德上有义务袒露吗？
六、自我袒露的替代选择。
虽然自我袒露在人际关系中扮演着重要角色，但它并不是沟通中唯一可用的方式。想一想那些让人熟悉的两难状况吧。你就会了解为什么彻底的公开和诚实并非总是一个简单有理想的选择了。
常见的四种自我袒露的替代选择：沉默、说谎、莫凌两可和暗示。
列举一下说谎的理由。
