内耗是藏在生活里的隐形枷锁，悄悄耗竭心力、磨掉底气，比盲目忙碌更累人，比躺平懒惰更毁人生。它从不是“多思多虑”的小事，而是困在自我纠结中浪费时光，缠在无谓拉扯里错失节奏，慢慢让心态失衡，日子过得拧巴又压抑。
生活中的内耗，藏在每一个自我消耗的瞬间：做选择时反复权衡，怕选错留遗憾，熬到深夜仍举棋不定；他人一句无心的话语，在心里反复揣摩，脑补出无数负面场景，越想越钻牛角尖；做完一件事总盯着瑕疵自我苛责，明明拼尽了全力，却始终无法安心；对未发生的事过度焦虑，对已过去的事耿耿于怀，看似原地停留，精神早已在拉扯中疲惫不堪。
内耗最可怕的地方，在于它是“只耗不进的空转”。忙碌再辛苦，有明确的目标和实实在在的成果，稍作休整就能恢复状态；懒惰虽显平庸，至少身心处于松弛状态，仍有改变的余地。可内耗不同，身体没动，思绪却在原地打转、自我对抗，精神持续紧绷，久而久之，失眠焦虑、情绪低落成了常态，不仅磨掉行动力，更让人在自我怀疑中逐渐丧失前行的勇气。
多数内耗，都源于过度执念与失控的心态：太在意他人的评价，把情绪的主动权拱手让人；太追求事事完美，容不得半点瑕疵缺憾；太纠结过往的遗憾与未来的未知，却忽略了当下才是最该珍惜的时光。就像紧握沙子的手掌，握得越紧，流失得越快，反而累了自己；唯有松开执念，才能稳住生活的节奏，找回内心的从容。
想要告别内耗，关键是学会活得痛快，守住本心：做选择时果断坚定，选了就全力以赴，没有绝对正确的道路，只有不肯向前的脚步；对无关琐事不纠缠，他人的看法不必较真，过往的遗憾及时翻篇，放下就是放过自己；接纳自身的不完美，允许犯错、包容缺憾，尽力便是圆满，不必苛责自己事事极致；把精力聚焦在可控的事上，做好当下的每一步，至于不可控的境遇，随缘不强求，坦然接纳。
人生短短数十载，别让内耗占据太多时光。那些无意义的焦虑、纠结与自我否定，终究是与自己为敌，得不偿失。告别内耗，以洒脱的姿态面对生活，把精力留给值得的人和事，方能活得清醒通透、自在有力量。
