Day4 思想能量与精神能量
1、思考与讨论
你上次全神贯注是什么时候？如果经常不能保持专注，你认为问题出在哪，又该如何改善呢？回想一下，当你灵感不断时，通常是在哪些地方和场合呢？当时你正在做些什么？这对你有什么启发？回顾你过去的人生，你学到的三个最重要的教训是什么？它们为什么重要？想想你最尊敬的人，描述他最让你钦佩的三个品质。
你处于最佳状态时是什么样子？如果在人生的尽头描述你的一生，你会想到什么？你最近三年的目标是什么？支撑你不断向前的动力是什么？
2、思想能量--充满乐观和活力
①精力恢复产生创造力
“时不时放下手中的工作，稍微轻松一下，是很好的主意。当你回来工作时，你的判断会更准确。持续工作会让你失去判断力。”
左脑负责语言、逻辑、分析、判断、推理等；右脑则更擅长视觉和空间思维，具有更强的迅速辨别事物的能力，并能把部分和整体联系起来，常常通过直觉和灵光乍现来解决问题。
创作的最佳状态在投入和不投入、思考和不思考、活动和休息之间有节奏地转换。所有这些对立面都是必要的，单靠一方是不行的
如果你已经陷入思维固化，如何提升创造力呢？
工作中除了“苦干”还要“巧干”。有时候一味地努力，单纯地延长工作时间反而会适得其反。我们不仅要注重效率，更要注重效能。如果你正在进行一项创造性工作，不妨时不时停下手中的工作休息一下，做点别的事情切换状态，放松后也许会迸发意想不到的灵感和创意。
②现实的乐观主义者
“现实的乐观主义者”既客观地认识这个世界，又对未来满怀希望，更积极地应对挑战。乐观积极的思维，可以帮助我们在面对逆境中，提供坚持不懈的动力。
启发案例:
悲观消极的人如何让自己变得积极乐观呢？
爱丽丝曾经是个凡事总爱挑不足的人，太消极让她失去了很多的满足感和乐趣。那么，她是怎么改变的呢？现在爱丽丝建立了一套全新的思维模式，以促进自己更积极地解决问题。
首先，每天早上，她开始在日记里像过电影一样写下昨天观察到的评判或消极思维：从“今天工作进展不顺利”到“我今天和客户说错话了，这可能影响我们的合作关系”，再到“晚上餐厅排队人超多，简直就是浪费我的时间”等等。
然后，她尝试从这些事件中跳出来，想象假如有另外一个自己在身边，她会以什么不一样的视角看待这些情况：如果担心客户会流失，另一个她就会提醒自己——已经和客户建立了良好的长期关系，这次的错误虽然是教训，但并不会影响彼此的合作；如果是因为别人心烦意乱，她就会引导自己多想想对方的优点，思考自己可以怎么帮助对方做得更好。有时候这些都不奏效，她就会为自己建立一个“逃生舱”。问自己：“最糟糕的情况会怎样？如果那些可能出错的地方真的出错了，我能忍受相应的后果吗？”几乎每次，爱丽丝都发现，原来她真的可以，没什么大不了的。
最后，爱丽丝每天都会用感恩、感激来结束早餐的训练仪式。她对生活心存感激，重新发现原来她是如此的幸运——身体健康，经济有保障，有爱自己的丈夫和孩子，从事的工作也很有趣味和挑战性。
（案例点评：不同的思维模式是可以通过有效的训练进行切换的。如果你习惯了悲观消极思维，《改变提问，改变人生》建议我们可以通过两个步骤帮助自己转化：1．觉察：像一个旁观者一样跳出来看待自己的生活，看看哪些情况下又在进行评判，可以适当做些记录；2．改变提问方式：想象有另一个自己用不同的问题来引导自己从新的角度看待：“还有哪些好的方面？有没有其他可能性？最糟糕的情况又如何？”消极时尝试多个看问题的角度，我们就会有不一样的体验。）
凡事可以往好的一面想~
③重塑你的大脑
人的大脑像肌肉一样，不使用就会萎缩，积极开发就会变得发达。一项对近百名老人长达4年的研究表明：积极使用就能够提升思维能力，使用不足就会萎缩。
提高大脑能量，我们还可以怎么办呢？
1．多多运动，可以提高认知能力。
运动可以为大脑输送更多的血液和氧气，且有助于大脑细胞的修复，防止进一步的劳损。研究发现，如果能每周慢跑2-3次，每次半小时以上，12周以后，参与者的记忆技能测试得分将明显提高，完成测试的速度也加快了。而且，当他们停止慢跑后，这些进步几乎立马消失了。
2．有意识地进行思维训练，可以防止智力下降。
每当学了新东西，大脑细胞就会建立新的联系。所以，继续开发大脑能防止我们因年龄增长而导致的智力下降。学习新的技能、学一门新课程或是每天背几组单词，都会让我们的思想肌肉得到锻炼，从而提高工作效能。
大脑越用越活，现在就行动起来吧，就像一句话所说的那样——种一棵树，最好的时间是10年前，其次是现在。
3、精神能量--活出人生意义
①精力恢复产生创造力
人唯有找到生存的理由，才能承受任何境遇。
如果我们不再去问生活的意义是什么，而要把自己看作是被生活提问的人——每天每时。我们不能只是谈论和空想，而应该采取正确的管理和行动。生活的终极意义在于，承担责任，寻找问题的正确答案，以及完成它不断给每个人设置的任务。那生活的方向又是怎么样的？
我们可以比自己想象的更好。我们具备没被开发的承受力，这种承受力只有在危急时刻才会出现。
②找出你真正在乎的
找出自己做事背后真正的原因，强化它，放大这份精神的力量
③为他人服务奉献
帮助他人可以给自己注入新的活力
4、今日总结
精神能量源自坚信的价值观和超越自身利益的目标，让我们可以选定未来的方向，把握生活的重心。
关键词：
创造力，现实的乐观主义者，大脑的可塑性，活出意义，责任意识，奉献精神
要点：
创作过程本身就是左右脑交替的。现在被被广泛认可的是，创作有5个阶段：顿悟、饱和、孕育、启示和证实。想要创造力，不妨时不时停下来想想别的。
最有助于全情投入的思想能量是现实的乐观主义：客观地认识世界，但积极地朝期待的目标努力。
人的大脑像肌肉一样，不使用就会萎缩，积极开发就会变得发达。不断地挑战大脑，可以防止与年龄增长有关的智力下降。
适当地关爱自己，同时追求超越自身的目标，两者的平衡可以使精神能量得以延续。
提高精神承受力需要我们像拓展身体承受力一样，迫使自己突破舒适区。
人唯有找到生存的理由，才能承受任何境遇。人类精神层面的精力可以突破身体的严格局限。
思考与讨论：
你之前是否有想过无形的思想和精神也是精力的一种？你现在对思想能量和情感能量的相关理论是否理解且认同？你打算如何提升自己这两方面的精力？（这两种精力的提升建议抱团一起坚持，效果更好）
