冰山作业
一.事件:听网课录音,儿子玩儿游戏
二.应对:指责,
三.感受:愤怒,生气,懊恼,
四.对方的感受:
五.想法:
1.我要上课啦,跟他说让他小声一点,非不听,让他去其他屋子,也不去,非得在屋里气我(我对事情的认知)很愤怒。
2.把手机拿到没有人的房间,回来找他理论,不让我听课,我也不让你玩儿(回到学龄前期)俩人就怼上了,互不让步。及时觉察离开。孩子也去做饭吃饭,不再打扰我。
六.期待:
1.自己对别人的期待:听话照做
2.自己对自己的期待:学以致用,学会分辨死人活人
3.别人对自己的期待:好好说话
七.我的模式:以自我为中心
八.我深层次的需求:轻松,说了算
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要:回到自我,做自己的主人
十.生命力:我是一个时刻觉察,为自己负责的人。