1 引
优秀天才专家型那类人都用大量练习达到领域内顶尖水平，最有效的和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步地塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情。生活当中，最明显的就是运动员不断打破世界纪录。刻意练习就是为任何行业或领域策划和设计最佳的方法进行练习。
2 有目的的练习
我们假如要做到有目的的练习，那么就要走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法，犹如元学习，元思维模式，刻意练习需要不断反馈改进。还要想办法保持你的动机。对想要提高自己的每个人来讲，这些是让你有一个卓越开端的秘诀——但依然只是开始。
3 大脑有适应力
我们的大脑有强大的适应力，进行刻意练习，可以不断刺激锻炼我们的大脑，让我们调整结构来适应不断变化的训练强度，我们的大脑的潜力可以在后天进行重塑，当然，年龄越小效果越明显。
4 心理表征
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。看起来像是现实世界在我们脑海中的具象化或高度抽象化，神探夏洛特就有一个记忆宫殿，比普通人有更强的记忆力和逻辑推理能力，所以很多奇奇怪怪的案子到了他手中都能迎刃而解。所谓大师，应当就是心里表征能力比普通人强出很多倍吧。
