在情绪激烈的危机时刻，压抑或者消除情绪并不是解决的办法。解决办法是:面对和接纳这些情绪。
第一时间涌出来的感受和情绪——恐惧、忧伤和惊骇，并不是什么坏事。
这本是你对人生遭遇的自然反应，如果你顺应它，也就是说接受它且对它说“是”，就会为你带来疗愈，使你感到自己已经开始恢复和复原。
因为气愤、忧伤、感到被遗弃或者异常恐惧的时刻，如果你依然对这些感受说“是”，你至少在关注自己，与自己同在。你对自己忠诚,与拒绝、逃避或者试图掩饰自己的强烈情绪相比，你会立刻感觉到自己更加坚定和刚强。拒绝自身的情绪和感受，只会使你违心地抛弃自己，这反而会使你感到无助，被负面情绪的漩涡吞没。
