今天是我第一次开通有书app，在这里记录我坚持聆听播音后写笔记感悟的脚印……
想想就觉得兴奋，因为这真是一件非常有意义有价值的事情。
记得2020年我第一次结缘135系统，有幸进入【悦耳读书社群】，聆听紫牛老师的播音，我当时有种如饥似渴的感觉，恨不得把每分每秒用来聆听播音。直到现在，我养成了利用碎片时间，化整为零的学习方式，持续性、系统化学习老师的播音，包括——《中医养生》、《婚姻家庭》、《子女教育》、《人际关系》、《财商智慧》、《组织领导力》等等涵盖生活方方面面的内容。
今天我分享4集播音精髓和我的笔记感悟——在中国传统文化里，养生包括四个方面：①养性情②养睡眠③养居处④养房事
A.关于如何养性情？——不生气是根本，做到以下两点。
第一，止怒莫若诗。写诗为了表达情感，人的一生70%是情，30%是事，把事情处理好了，人就成功了大半。所以说不要做情绪的奴隶，而要主宰情绪，实时觉察自己，内观内醒是关键。
第二，去忧莫若乐。只有音乐可作用于神明，五脏对应五音和五声，去除烦恼，一定要懂音乐，所有人应该去学音乐、学诗、学礼仪，修身养性。
B.关于如何养睡眠？——懂得正确的睡眠很重要。
睡眠与长寿的关系最密切，世界上最好的养生产品是睡眠。如何正确睡眠呢？①睡子午觉。②睡丑时觉。③睡寅时觉。（笔记里有详细记录）
关于睡眠到底是养阴还是养阳呢？人卧血归于肝，动血归百脉。睡眠表面上一定是养阴，但阴养足了之后，养的就是阳，没有夜里的养阴就没有白天的阳可用。所以说，夜里充电，白天放电，一定要在23:00～05:00这个时段好好睡觉。
C.关于如何养居处？——养居处要注意具体的细节。（笔记中有详细记录）
家不仅是身体的居所，也是精神的家园。家的主人要修养好，正气足才最有益于身心健康。很多人注重风水，重视阳宅等等，却忽略修内在。人只有不断修正自己，学习感悟才能理解中医文化的真正内涵。
D.关于如何养房事？——男女要阴阳和谐。夫妻间的性和谐可以促进长寿，不和谐会减损寿命。
男人应该多一些关爱、表达和沟通，体会牵手或拥抱的感觉。女人应该多一点体贴，以平常心相处，不要期望太高，适可而止。正所谓：平平淡淡才是真。即使不能相濡以沫，也要和平共处。
综上所述四点，养生就是管理好情志，好好睡觉，好好相处，养成轻松愉悦的生活习惯。
人的一生一定要学会两种能力才能幸福：一种是谋生挣钱！一种是养生健康！让我们一起坚持学习吧，把健康掌握在自己手中，做到我的健康我做主，为全家人的健康保驾护航。
