水果对人的益处是多方面的，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体健康。以下是水果对人的益处：
1. 提供丰富的维生素和矿物质：水果含有丰富的维生素C、维生素A、维生素K、钾、镁等矿物质，有助于维持身体的正常生理功能。
2. 提供丰富的纤维：水果中富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇，维持肠道健康。
3. 抗氧化作用：水果中的抗氧化物质如维生素C、类黄酮等有助于清除自由基，减少氧化损伤，有助于预防癌症和心血管疾病。
4. 帮助降低慢性病风险：水果的摄入与较低的心脏病、中风、高血压、糖尿病和肥胖的风险相关。
5. 有助于控制体重：水果富含水分和纤维，能够提供饱腹感，帮助控制饮食，有利于控制体重。
6. 有益于皮肤健康：水果中的维生素C有助于胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤弹性和健康。
7. 有助于调节血糖：水果中的天然糖分和纤维有助于稳定血糖水平，有益于糖尿病患者的血糖控制。
8. 有助于提高免疫力：水果中的维生素C和其他抗氧化物质有助于提高免疫力，预防感染。
总的来说，水果对人的益处是多方面的，它们富含营养物质，有助于维持身体健康，预防疾病，提高免疫力，有助于控制体重和促进消化健康。因此，建议人们每天摄入适量的水果，以保持健康的生活方式。
