昨天下午，今天早上两次跑步，平均心率是149和143，最低一次是4.7的138。

不过还是在可以接受的范围，降心率不是一蹴而就的事情，跑量没有上去，间歇跑、节奏跑等拉心率没有训练，谈何降心率，不能自己欺骗自己。

循序渐进，坚持慢跑，坚持设定的跑步目标。

温习一下4.2设定的跑步控心率跑具体目标:心率低于160（将来争取低于150)，时间在30分钟以上，公里数是超过30分钟时间后，凑整公里数。

最近几天目标完成的不错，该鼓励和自我表扬才对。

今天华为运动显示，累计跑步100公里，查了一下Keep运动，2022.11就达到100公里。

曾经下载了好几个手机APP，咕咚APP还在手机上，还有一个悦跑圈APP，已经卸载了。曾经在跑步时，几个APP同时开启，使用下来Keep和咕咚算喜欢一点，数据在Keep上多一点，所以咪咕就基本不用了。

华为运动APP是因为买了华为手环，手环必须配套华为运动APP方便读取数据，使用体验也不错，可以记录跑步心率等重要数据，是目前个人最看重和进行比较的APP。

今天是华为运动APP跑步100公里的日子，特别纪念一下。

鼻姐最近跑步比较多，且配速上的比较快，4.9曾经达到6分配，感觉她跑的太快了。

2023.4.11

华为APP

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