孩子学习时注意力不集中，玩手机没节制、总要玩，这两个都是让我们家长极为闹心的事。

很多家长都遇到过这样的挑战，那面对这两个问题，到底该怎么做呢？

01孩子注意力不集中，怎么办？

集中注意力学习，本身就是一件很枯燥的事，比如让我们去“啃”一本新领域的专业书籍，我们也会痛苦，也会想通过吃东西、翻看手机来逃避。

对孩子来说，写作业也一样，需要付出很大的努力才能集中注意力。

注意力的集中需要大脑神经的两个功能密切配合，这两个功能是一对兄弟，一个是兴奋，另一个是抑制。

兴奋的功能发育早，在孩子婴幼儿阶段，我们能看到一个刺激很容易引起孩子兴奋。

抑制功能的发展比较慢，要到十三四岁才能发育好。

让孩子写作业时，他需要用抑制功能去克服让他兴奋的刺激。这也是让孩子写作业难，而他很容易被别的事吸引注意力。

注意力的集中需要大脑神经的兴奋功能和抑制功能的密切配合。

小学阶段抑制力没有发展成熟，所以培养注意力的重点是加强抑制的能力。

我们要做好三件事：

第一，对孩子走神原因做到心中有数，为他排除所有干扰。

第二，一次只做一件事，为低年级孩子清理好桌面，让高年级孩子列事件清单。

第三，用温柔、信任的语言将他的注意力拉回来，并慢慢让孩子学会自我监控。

同时，当孩子出现集中注意力的行为时，我们要“看到”这个行为，并表扬这个具体的行为，比如鼓励他：“我看到你刚才走神时，对自己说了一句‘快写’，你就马上将注意力集中到写字上了，你已经能够管理自己的注意力了，很厉害啊！”

让孩子发现提醒自己“快写”是个有用的方法，这样才能够激发他的内部动机，让他继续保持这个行为，并且去探索其他管控自己注意力的行为。

孩子的注意力就像肌肉一样，是可以通过训练而提升的，恰当地锻炼之后注意力会增强，集中注意力就不费劲儿了。

02孩子总要玩手机，怎么办？

孩子小的时候，带他很不容易，有的时候我们想要自由一会儿，就会把平板这类电子产品给孩子，孩子就不来找自己，获得片刻轻松。

时间久了，很多问题凸显出来，最明显的是对视力的影响。再有是对学习的影响，破坏延迟反馈模式。

手机游戏都是特别及时的反馈模式，孩子每做对一个小的行为，游戏会立刻给出一个反馈。

比如，在手机上玩切水果的游戏，他不停地去切，只要切到一个，手机会立刻给他一个声音的提醒，甚至果汁染满屏幕。

孩子对成功的渴望会得到及时的满足，慢慢地他会习惯于这种“快”的即时反馈模式。

当孩子习惯了这种“快”的即时反馈模式时，他的大脑很难接受另外一种模式——延迟反馈，就是一种行为要坚持很长时间才能得到反馈。

事实上，我们日常生活中很多事都要用很长的时间才能得到反馈。比如孩子用很长的时间去建构一个大的积木模型，当建成城堡的那一刻，他会觉得好自豪，这种反馈的模式是比较慢的。

如果孩子从小知道他做出的行为虽然暂时得不到反馈，但是坚持一段时间之后他会得到，得到的时候很幸福，那么在坚持一种行为的过程中他就不会着急、失望，会习惯这种较“慢”的延迟反馈模式。

而这种慢的延迟反馈模式正是孩子上了小学之后常见的反馈模式。像老师讲课、不是立即给到孩子反馈和表扬，写作业也不会像电子产品般及时回馈嘀嗒声。

一个熟悉了手机游戏的“快”的即时反馈模式的孩子，对于“慢”的延迟反馈会很难去适应。

他总是渴望每一个认真学习的行为都能够得到立即反馈。当他得不到的时候，他就会失望，就会走神、溜号，去找一些新鲜有趣的事。

“四个如何”——合理控制孩子使用手机

第一：提要求。不能用学习、阅读、运动来作为限制玩手机的理由，最好找到科学依据，可以跟孩子一起读一篇医生的文章，或者相关的故事，让孩子知道医生要求小学生每天使用手机不能超过20分钟等，否则损伤视力。

第二：控制时间。控制孩子玩游戏的时间最好是用一种直观的、可视化的方式来计时。我家用的可视化的时间管理器，也可以使用沙漏等。让孩子直观感受时间。

第三：时间到了，如何来关闭游戏？最好的办法是由孩子自己来关闭游戏。要和他商定，由他自己来关闭，但要说好，如果到了时间没关的话，家长会提醒一次，还没关闭的话，那么家长会强行关闭。孩子哭，不批评，温柔而坚定陪着他。

第四：孩子做到时，及时表扬、强化。当他突然之间做到了自己主动按时关闭游戏，我们要说：“很好啊，咱们说玩20分钟，你就玩20分钟！到时间你自己就关了，真棒！你能够说到做到。来，明天接着好好玩！”

时间长了以后，孩子对手机的使用会有很强的掌控感，他自己知道什么时间玩、玩多长时间、确定玩什么样的内容，他甚至能进行计划。

除了这些，还有一个重要问题，孩子玩手机节省下来的一点时间干什么？

节省下来的时间一定要做一些让他自己更感兴趣的事。比如他喜欢阅读，那就让他阅读；他喜欢出去玩，那就让他出去玩。

把他玩游戏省下来的时间用来做让他的生活更丰富、更有趣的事，这样孩子会更容易接受对玩手机的限制。

过度使用手机会造成孩子过于依赖及时反馈，不能去适应学习中“慢”的延迟反馈，所以我们要尽早进行限制。

这个过程一定不会是一个很顺利的过程，可能需要三五天，甚至一两周，我们一定要做好长期斗争的思想准备，这样便不会内心急躁，从而做到温柔地坚持了。