你我的生活千差万别,但也惊人地相似,那就是不断对刺激,压力和变化做出反应,直至生命的尽头。每个人都会经历压力，这是无法逃避的现实，正如压力研究先驱汉斯＊塞利曾说的那样，“我不能也不应该消灭我的压力，而仅可以教会自己去享受它。”

        其实“压力”一词最早是物理学的术语，指的是施加在物体上的力量。如今,“压力”一词有了更丰富的含义与界定,它代表了事件超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态,且具有跨文化的差异。在中国压力常被通俗地理解为内心平和的缺失,而在西方压力是失控的表现。总之压力是个体对知觉到的(真实存在或想象中)对自身心理、生理,情绪及精神威胁时的体验所导致的一系列生理性反应及适应。

        如果将压力按性质分可以分为正性压力、中性压力和负性压力。正性压力是好的压力,产生于个体被激发和鼓舞的情境中。一般而言,正性压力都是令人愉悦的,正性的压力可以帮助我们对紧急状态做出迅速有效的反应,可以帮我们拥有更加出色的表现,可以帮助我们应对最后期限，让我们专注地完成第二天就要上交的作业……正性压力可以帮助我们突破极限，从而实现成长。中性压力是一些不会引起后续效应的刺激,它无所谓好坏,虽然这些刺激会对个体产生些许生理唤醒,但心理上并不会产生有利或有害的识别与感受。过小和过大的压力都会构成负性压力,当我们身处负性压力时,往往把大量精力用于应对压力及其带来的负面情绪中,而忽视自己正身处其中,并产生不必要的自责,因此识别负性压力的早期信号是非常重要的,比如注意力不集中,肩颈僵硬、坏脾气、抑郁、腰疼、思维混乱、急躁、暴食或厌食等。

        如果将压力按持续时间分，可以将压力分为急性压力,阶段性压力和慢性压力。急性压力是压力最常见的形式,它的特点是“来势汹汹,去势匆匆”。阶段性压力是急性压力的同时爆发，1星期、1个月或1年之内连续的刺激事件相继发生,通常会使人们过度劳累、易怒和焦虑。值得庆幸的是,许多阶段性压力都会随着时间和适应力的提升而自然消退。慢性压力与变化无关,它的出现意味着生活的变质,这是一种长期的持续的对身体、情绪和精神的压力，它往往是急性压力和阶段性压力没有处理好的结果。

        大学时光是令很多人向往和憧憬的时光，它意味着机遇与挑战。然而现在越来越多大学生把“表面风光，内心彷徨；容颜未老，心已沧桑”这则网络段子挂在嘴边。而大学生压力的压力源可以主要归结于人际压力，学习压力，经济压力，感情压力，前途压力这五类。做为大学生的我也被这些压力所困扰着，对我来说，最近遇到的两类压力源就是经济压力和学习压力。

        实际上，我上大学后经济压力就一直存在着，我的家境不是很好，父母是普通工人，家里还有妹妹和爷爷奶奶需要照顾，并且，我并没有考进一个很好的大学，甚至上的是民办大学，比普通公办大学的学费要贵很多。所以，我总希望自己能够赚的一些钱，有很多时候我不太愿意花太多的钱，想着该怎么省钱，我也去做过学校的兼职但其实根本赚不了多少钱，还大大压缩了我的学习和与同学相处的时间。我问自己我该如何应对经济压力呢？首先，我需要用积极的心态看问题，我要相信，在未来我可以通过我的学习和努力来改变我的经济现状，我可以用开放的心态来看待我自己。其次，我要学会理财，向着经济独立前进。我可以对自己的金钱进行一些预算，知道自己每个月的浮动限额是多少；我可以尽量减少网购；我可以定期清理自己的房间，来知道自己已经拥有了很多，有多少东西是在自己冲动之下买的，现在在一旁积灰；我可以每天记录自己的开支，合理的规划和安排自己的开支。除此之外，我还发现其实我通过好好学习拿奖学金和努力学习一些像ps,编程这样的技能比做单纯的体力兼职收获的更多。

        学习压力是每个大学生都应该具有的压力，最近随着学习课程的增多，我对学习越来越没有信心，再加上高数，线性代数这些难度很高的课程让我备感焦虑，我一面觉着高数好难，有些理论真的难懂，一面又感叹着会计学原理这类课程我以前没有接触过，要学的知识点好多好杂，有时甚至会出现学习上的懈怠。

面对这类问题，我首先要学会时间管理，有钱而没时间的人同样贫穷。我可以从简单的开始，如果我拥有太多的目标、太高的要求就是在自寻失败。我可以从简单的做起，利用好零散时间，如前一晚就准备好第二天的东西。其次，我要明确自己的首要任务，按照迫切和重要程度,对事件进行划分,列出清单,着力完成前5件事,谨防其他事情占用我宝贵的时间。同时我要处理好拖延。拖延大多与我们内心的恐惧有关,对很多人而言,面对失败倒不如逃避来的省事，这样我们就不用面对自己的局限与能力的不足。我们需要为困难和挫折做好心理准备,当我遭遇连续的困难时不应该轻易放弃。困难只不过是一个需要我去解决的问题,它并不是我个人价值或能力的反映。 我还可以寻找志同道合的小伙伴，与自己一起学习。我们可以互相鼓励，互相鼓励共同进步。

除了以上的方法，在面对压力时，我们还可以通过一些缓解技术来缓解压力。如腹式呼吸法，腹式呼吸效率非常高,既可以满足人对氧的需求,也能有效地辅助我们平静心情；冥想，冥想是一种高度集中和觉察,可以让大脑产生和享受因专注带来的放松，帮助我们从理性和压抑中解脱出来；有氧运动，有氧运动指的是活动时充分地吸入氧气。它能充分释放压抑的情绪、增进自我肯定与接纳、锻炼意志、提高控制力,减少消极思维,是一种消磨时间的好方式。常见的有氧运动包括:跑步、快走、游泳、自行车、爬楼梯、跳绳等；音乐，通过聆听音乐可以达到放松。在聆听音乐时一般要选取舒缓慢速的音乐。

        我要学会尽己所能地预测、监控压力源，意识到并控制自己对压力源进行积极的解释，注重抗压防御机制的建立，保持良好的作息、饮食及锻炼习惯，定期做有效的放松练习宣泄积攒的压力。其实，喷泉之所以美丽，是因为水有了压力。瀑布之所以壮观，是因为水有了落差。人的成长和进步也一样，人没有压力，潜能得不到开发，智慧就不能开花，最大的损失还是自己。人生就像茶叶袋，只有放在热水中，才知道自己的力量。