动机本质上是非情绪化变量，不管高兴不高兴，正常来讲，都不会影响到动机的存在，为何会不经意间就消失了？留下意志力苦苦支撑？

动机是什么

行为催化剂，引发人从事某种行为的力量和念头。

当这个念头达到一个阈值的时候，就会产生行动力，推动人的行为；

足够饿的时候，就有了想填饱肚子的动机，足够累的时候，就有了想休息的动机，而这些动机只会在酒足饭饱，精力充沛的时候才会消失，因为根本问题已经得到了解决，但是做别的事怎么就这么容易消失呢？

同样是满足需求，为什么吃饭，休息这样的事的动机就可以长期保持，看书健身这样的事就很容易油尽灯枯？

答案是：动机产生的根本需求不同；

吃喝拉撒是生理刚需，没得商量，哪一件事拖久了都会直接影响到人的生死；

但是健身学习不同，对于大部分人来说，健身学习距离刚需的重要性差了十万八千里，就好像天平一样，事情本身的分量不够重，自然对应的动机就显得轻如鸿毛了，自然而然的执行力就跟不上了。

而事情的重要性定义，从来都是主观的，你觉得重要，它就重要。如果有人能将生死置之度外，那么活活饿死也是能实现的。

所以，能否保持长期的动机，跟自己对于事情重要性的定义呈正相关，你觉得事情越重要，你就越会朝着这件事努力。

为什么要保持动机？

如果把人比作一辆车子，动机就是你的汽油，能不能跑到终点取决很多因素；

油箱里装满汽油，是启程的必要条件之一。

我们做一件事情也是这样，有没有行动的必要是一开始就在心里给出答案的；

好比看书，一定是有什么需要吸引着你，你才会去开始看书阅读，或是得到一个知识，或是解决一个问题，或是陶冶情操，都可以。

其实很多人对于装满油箱这个事情，做得已经非常好了，比如说：当他刷到一个健身达人的视频，看着他健硕的肌肉，迷人的身材，动力瞬间就来了，于是立马从床上跳起来，但是他们又特别容易看清现实，刚做完三个俯卧撑就清醒的认知到，这个事情不适合我。

动机丧失，放弃成了不假思索的事情。

这样的事情发生的次数多了，渐渐的动机产生的标准也变高了，太大太难得事情深知自己做不到，已经可以名正言顺的放弃了，小的事情很多已经尝试过了，不是新鲜的事情根本没有一点动机。

回头一看，自己好像做了很多很多事，但大部分都是浅尝辄止，当有一天百无聊赖想做点什么事的时候，发现都是自己手里的所有事情，都是自己已经尝试过的，别说动机，现在连重拾的欲望都没有。

时间久了，就会陷入生活乏味的状态，感觉自己天天行尸走肉，混吃等死，生活里没有任何的波浪和曙光，失去了生活的气息。

如果你也陷入这样的恶性循环里，那么请尝试着重拾动机。

为什么你的动机就那么容易消失

浅且单一

其实动机跟一个人的认知呈正比，你看到的越远越多，你行动保持的时间就会越长久，如果我们看书健身的动机，只是停留在，偶然看见，一时兴起，那这样的动机必定昙花一下。

俗话说：万事开头难，

看书学习，健身游泳也是一样，的确是开头难，但是你真的清楚什么是开头吗？

很多人，序章都翻得发黄了，正文还是崭新的；热身动作都已经烂熟于心了，要锻炼哪个部位都还没想明白；冰箱里的鸡蛋都快孵出小鸡来了，番茄鸡蛋从来都没出过锅。

这个时候就有人会问，这不是已经开头了吗？序章已经打开，热身也做好了，菜都买回来了，开头也不难嘛！

不对，搞错了；这些都不能算作事情的开头，真正的开头是清楚自己的目的，知道自己为什么要做这个事情，当你真正想清楚，读这本书会给你带来的收获，健身给你带来的活力，学做饭给你带来的生活满足感，以及更底层的对自己人生框架的搭建；

这才是做事情真正的开头。做一件事情之前一定是先想清楚；这样你的动机才会有保证。

那些冲着颜值，冲着家室，冲着金钱去结婚的夫妻们，都过得还好吗？

我想答案不由我多说，我一个远方堂姐就是一个活生生的例子，年轻的时候遇到一个让自己心动的人，每天跟对方在一起甜得不行，很快就进入婚姻的殿堂。

没成想，结婚之后的日子跟恋爱时候的状况形成巨大反差，丈夫整天忙于工作，长时间见不到对方的两人矛盾滋生；生活的朴素和百无聊赖给她当头棒喝，最后还是没能跑赢生活，选择离婚。

后来跟她聊天，她给我说道，还是怪当年年轻，什么都没有想清楚就嫁了。

如果结婚的动机只是表面上的光鲜，没有考虑过生活的平淡和往后的岁月，那么请不要这么轻易地做出决定。

有句话叫做，选择大于努力

男怕入错行，女怕嫁错郎，其实这个道理我没出来正式参加工作之前一直都不明白是什么意思，在这之前我一直天正地认为，人只要努力，拿有走不通的路？

直到去年建筑行业环境崩坏，设计院开始裁人，相当一部分设计师工资降为城市最低薪资标准的时候，我才开始体认到这句话；

人生是场游戏，但是不能像游戏那么随意，因为游戏失败可以重来，人生失败，可没有机会让你重来。

多维度的思考，做了一个有深度和广度的选择，为你接下来要做的事赋予长期动机很重要。

明确自己的目标

卡耐基说：能够让你情愿去做任何一件事情的唯一方法，就是给你所需要的东西。

而能够让人有充分的动机去做一件事情的方法，就是让人明白只有做这件事才能满足自己的需求。

比如；你在跟人相处中发现了自己没有什么内涵，让你感觉到深深的刺痛，你知道通过看书学习能让自己变得有内涵，于是你不管不顾，每天坚持阅读；

你发现自己身体不太好，经常跑医院，经过医生的建议和你自己的观察，你知道健身能够让自己保持健康，于是你每天坚持健身；

在自己做一件事的时候，一定是深入挖掘自己最根本的需求，才是动机长期保持的前提。

拆分目标，聚焦当下

但是很多事情都非常的大且很难坚持，坚持阅读，坚持健身，很容易就出现动机不足了，

怎么在面临巨大的事情也能保持充足的动机呢？

拆分目标，具体化目标

比如你的目标是变得有内涵，但是具体落实的时候就会有这种迷茫感，这个时候我们可以把自己的目标拆分成一个个小目标。今天一个知识点，或理解透彻一个道理。

同样的像健身，做饭这种事，可以以多少个为目标等等。让自己保有短期收获。

主动获取反馈

反馈分为内部反馈和外部反馈

先说一下外部反馈，你做完一件事情，或者做到某一个阶段，就会产生一定的成果，这个时候成果的好坏可以和前辈，朋友同学分享，这样不仅有利于发现自己的问题；

更重要的是，通过他们的角度，更能认清自己当下的情况，更加全面地审视自己的状况，从而发现前进和调整的方向，找准短期动机。

内部反馈更多的是通过外部反馈来清楚自己的进度，让自己明白自己正在朝着设定的目标前进，不至于在努力到一定阶段时候陷入虚无主义。

通过反馈信息来刺激多巴胺，是保持动机源源不断的最好燃料。

走出舒适区

在自己力所能及的范围内痛苦。

有的人即使知道自己做一件事情的意义，也时刻获得反馈，一样会产生无力感，那是因为他已经到达一个瓶颈期，基本上在当下已经没法获得成长了，这个时候该怎么处理？

做一些有难度，但不至于完全做不到的事情

为什么要这么做呢？

首先，是让自己保有一定的新鲜感，不妨回想一下，我们学车的过程，一开始我们学车的时候都是非常专注且认真的，一天练好几个小时都不觉得累，但当自己摸的滚瓜烂熟了，自己开车上路的时候，就非常容易出现困倦的情况，这种情况在山路和攻速路上反应也会不同，高速路打瞌睡的情况一定比山路多，原因是什么？

高速路又平又直，不会出现太多的视野变化，给人的感觉非常的舒适；

但是山路不同，每个弯都不同，过完这个坡，下个坡更陡，这就要求司机有更高的专注力，同时也因此给了驾驶员源源不断的新鲜感。

山路跟高速路开完的差别就在于，一个精神抖擞，一个浑身疲惫。

所以，短期要让自己徘徊在舒适区边缘，让自己保持新鲜感，适当地通过外部刺激给自己动机。

结语

让自己保持动机的方式

1.找到自己的目标

2.找到事情真正的意义

3.主动获取反馈

4.走出舒适区

人生是场拉力赛，留到最后的才是赢家。