今天看到《成为自己的勇气》这本书，被标题吸引，于是翻开来读一读。刚开始本想简单翻看一下，但却被开篇这部分的内容触动到，因为我就是典型的这一类人，深度产生共鸣，刚好可以展开这个话题的学习。
#读书笔记 2.23周四
过度在意别人的评价和看法，是为什么？又该如何克服？
一、在意别人看法的“根本原因”是什么？--童年行为和认知的强化和重复
1、从小父母很少给予夸奖和正面的评价
2、总是会拿你和别人家的孩子比
---这样时间久了，就会使孩子习惯于以别人的评判为标准来看待自己，并且会试图去满足别人的“期待”。
久而久之，别人的赞同或否定就对一个人的情绪造成极大的影响。
根本原因：是童年时期被父母要求成为他们所期待的人。
所以导致我们会过度在意别人的看法。
是父母的世界观，造就了我们未来一切的认知、行为模式的模板。
成长过程中和别人的相处，又使得这些认知和行为得到了更新和强化。
在这个过程中，在意别人的看法才真正内化为我们的一个“基本习惯”与"核心信念”。
童年的因素只是一个“触发”因素，并不是全部因素。
事实上，对童年行为与认知的强化和重复，才是导致心理问题的主要原因。
二、如何改变？
要从现在的认知与行为模式入手，习惯改变了，问题才能得到彻底解决。
三、在意别人看法的直接原因是什么？---6个原因
1、害怕得罪别人
这是一个核心信念
你害怕和别人起冲突，你害怕别人对你发火，你害怕别人冷落你，你害怕别人抛弃你。（这些正是我当下所面临的）
这一切的本质，都是对于“死亡危险”的恐惧。----这句话我不太能理解
小时候没有满足父母的期待，就等于会被父母抛弃，而对于孩子来说，被父母抛弃就意味着“死亡”。----原来是这么理解“死亡危险”这句话的。
因为有这一层恐惧，所以我们不得不努力去满足父母的期待。
2、自卑
自卑的人基本都会过度在意别人对自己的看法。
3、敏感
敏感，其实就说明一个人的心理承受能力差，容易多想，容易受伤。
4、习惯于将自己与别人进行对比
习惯对比，就必然会受到伤害。
不停的想要通过变强，变完美，从而胜过对方，这种方法是不可取的。
如果你希望自己胜过所有人，注定要失败。
5、试图成为别人
理想与现实中自己的差距，是许多问题产生的根源。
很多人其实都是活在成为别人的幻想中，而浪费了自己的一生。
6、不能接纳自我
人的自尊有三种模式：依赖性自尊（过度在意别人的看法）、独立性自尊（给自己制定过高的标准）、无条件自尊（不需要别人的评价，完全尊重自己和接纳自己）。
总结：一个不接纳自己的人，内心是空洞无物的，她无法从自身获得支撑，而不得不向外求认同和力量。
我的思考：这一部分内容，通过6个原因的剖析，清晰的让人明白一个人为什么会特别在意别人的看法。
害怕得罪别人
自卑
敏感
习惯与别人对比
试图成为别人
不能接纳自我
这6个点，我好像全部满足，作者写的还挺深刻，通过根本原因“童年的原因”和6个直接原因，就把为何人会特别在意别人的评价和看法，讲的非常透彻。
这也让我更好的了解了自己，童年经历的已经无法改变，而当下呈现出来的这6种现状，也已经存在。所以，首先我们要先认识到这些原因，再去想办法改变，受益匪浅。
我自己虽然已经意识到自己在意别人的看法，并且对别人的否定和评判会非常敏感，但我相信，只有先意识到自己存在的问题，才有希望解决。很庆幸，在读书伙伴的推荐下，能看到这本书，好好看书，把书中的知识运用起来。
