最近因为自己的身体处于亚健康状态，检查也没啥大问题，但是容易瞌睡，打哈欠，状态不是很好，皮肤也比较干燥，平时也喜欢看营养食谱，跟着视频在做一些营养餐，对营养学有一些兴趣，自己对经络也了解一些，平时也做一些有关经络的锻炼。所以最近打算开始学习营养学，了解一些人体必需的营养素都有哪些？
先从人体最重要的七大营养素开始学起，下面是人体的七大营养素。
水生命的源泉，占身体的60%，人体的水分占比很高，如果一天饭不吃没有事，但是水不喝受不了，不喝水会让人脱水。
蛋白质是生命的基石，占身体的18%，蛋白质是身体一个重要的营养物质。如果头发干燥，皮肤干燥，是缺少了蛋白质，长期缺少蛋白质人的肌肉会没有力量，身体会松松垮垮，看着也不精神。
碳水化合物生命的驱动，占身体的1%。虽然占身体的比重不高，但是也很重要。
脂类生命的燃料，占身体的15%。
胖人脂肪比较多，有脂肪的人比较耐冻也耐饿。
人体太瘦没有脂肪，也不是很健康，脂肪对身体有保护作用。
膳食纤维，补充剂，也是不可缺少的，促进肠胃蠕动，占身体的0%。
下面这两个是对人体比较重要的两个营养物质。
维生素生命的催化剂占身体的3%，人体的维生素有很多种，维生素B1 B2 B6 B12等，对人体都很重要，虽然含量不多缺了其中之一，身体就会产生一些不良反应。它可以促辅助身体的物质合成也叫做辅酶
矿物质生命的构成，占身体的3%。
锌钙镁钠硒，人体硬度的构成，占比虽然不多，但是对人体的作用很大。
这七大元素是人体必需的营养素，今天就从认识这些营养素开始。
