合理情绪疗法中的想象技术包括积极的想象和糟糕的想象。积极的想象，就像焦点解决中的奇迹问句。积极的想象是帮助来访者从糟糕的环境中跳出来，看到自己想要的。糟糕的想象是让他进入那个糟糕的场景中，去感受即便如此糟糕，天也塌不下来，可以消除或减轻来访者过大的恐惧。这个想象技术是让来访者进入到那个场景中去去体验和感受。所以咨询师要有描绘场景的能力。
积极的想象，不要期待来访者一定能做到，而是让他看到他究竟想要的是什么？接下来要走的方向在哪里？
自我管理程序，根据操作性理论
停留于此就是与问题共存，不急着去改变，体验其意义。
另外还有放松训练和系统脱敏。
