你好，我是小熙，欢迎打开我的日复盘。

每天给自己20分钟复盘时间，重新察审视自己一下吧。总是忙着低头砍树，记得抽空磨磨刀。

希望能给你启发：

✅一、健康习惯

✅作息：坚持早起213天

起床时间：早上8点00

睡觉时间：11:50【后撤就不要再想东想西了！】 

✅（一）整体输出

早上复盘 - 累计202天     柳比歇夫 - 20天

写作 - （文笔练习、图文笔记）

✅（二）运动养生

跑步/步行30分钟以上✅

天鹅颈-✅

健身房

马甲线-

泡脚30天✅

睡前、晨间冥想✅

✅（三）饮食健康

早餐：红枣莲子小米粥

午餐：黑米饭+炒菜粉条白菜+羊肉骨头

晚餐：烤馕+牛肉干3个

复盘：按时吃饭，但也不要吃太饱，16+8轻断食延缓衰老、紧致皮肤，吃7-8分饱就可以了，晚饭提前1.5小时进行

✅二、小成就表彰大会

🏆【做了的小成就】🏆

完整读完了2遍稿件

做了约课的动作

听了帆书

注意效率啊喂，那可是同样的时间！！

✅三、昨日计划完成情况

读书 有空可以想想讲哪几本书了，用思维导图去读书

复盘✅

跑步3公里✅

朗读课程至少2次✅

练习播音主持✅

泡脚✅

睡前看书讲课✅

✅四、今日计划与工作安排

复盘

跑步3公里

朗读课程至少3次

练习播音主持

泡脚

睡前看书讲课

✅五、其他经验、感慨、感恩

（一）经验与感慨

【经验】爱自己、爱家人。

【今天进步】手机放笼子里，固定时间处理和娱乐（12:00-12:30、下午15:00-15:30、18:30-19:00）

做正确的事，做正确的事，做正确的事。先做5分钟法则！！

有任务做就好了，不要拖着，先做5分钟就行

（二）感恩日记

感谢所有离开，让我变得更好

✅二、输入方面

听书322天  阅读 累计262天✅

今天校区开始帮我约人啦！！赶紧准备，加油！！到时候开直播！！耶耶耶！

✅阅读阶段性学习计划是~：

A：主线任务：

每日朗读练播音【5-20分钟】

4✅5✅6✅7✅8✅9✅10✅11✅1213

🍊日金句：你要让人敬畏，敬的是你的大爱，畏的是你的原则！

设计课程稿件【12.13正式讲课，每隔三天有一次变化】

12.2看北京脱口秀✅

7、8、9号制作完成PPT✅，并朗读3遍（3/3）✅

10、11、12号背诵并演讲稿子50遍（3/50）

12月底前，预约广州白云、天河、深圳的校区3个以上并确认日期（1/3）

12.13上地开课3小时

12.15国贸开课40分钟

12.29黄浦区开课

12.10之前约课1月份3个校区

1.3日晚宝安开课

1.4黄执中课程

1.5樊登领书人

1月18号主持

1月背诵讲课稿件、提前过课

成为讲师（2月）

B：支线任务：

练习发声【每天5分钟】

即兴评述练习（借助红薯录制视频打卡）【买书了】

百日萃取、千日精读

变瘦变美；早睡早起