你好，我是小熙，欢迎打开我的日复盘。

每天给自己20分钟复盘时间，重新察审视自己一下吧。总是忙着低头砍树，记得抽空磨磨刀。

希望能给你启发：

✅一、健康习惯

✅作息：坚持早起210天

起床时间：早上8点30

睡觉时间：11:40【🆘，你怎么还想那个男人，没必要没必要哈，翻篇了翻篇了】 

✅（一）整体输出

早上复盘 - 累计199天     柳比歇夫 - 20天

写作 - （文笔练习、图文笔记）

✅（二）运动养生

跑步/步行30分钟以上【今天晚上去跑一跑】

天鹅颈-

健身房

马甲线-

泡脚29天✅

睡前、晨间冥想✅

✅（三）饮食健康

早餐：大米粥

午餐：丰盛的我姐做的饭，羊肉汤、米饭、肉骨头、鸡翅

晚餐：双皮奶（最近糖吃多了，不太好）

复盘：按时吃饭，但也不要吃太饱，16+8轻断食延缓衰老、紧致皮肤，吃7-8分饱就可以了，晚饭提前1.5小时进行

✅二、小成就表彰大会

🏆【做了的小成就】🏆

早上忙，还做了2轮PPT

注意效率啊喂，那可是同样的时间！！

✅三、昨日计划完成情况

读书 有空可以想想讲哪几本书了，用思维导图去读书

复盘✅

跑步30分钟

打磨课程2次✅

洗澡✅

拜访我姐姐、大姨✅

泡脚✅

睡前看书讲课✅

✅四、今日计划与工作安排

复盘

跑步3公里

打磨课程2次

洗澡

拜访我爷爷、奶奶，并合影

泡脚

睡前看书讲课

✅五、其他经验、感慨、感恩

（一）经验与感慨

【经验】爱自己、爱家人。

做正确的事，做正确的事，做正确的事。先做5分钟法则！！

有任务做就好了，不要拖着，先做5分钟就行

（二）感恩日记

感谢所有离开，让我变得更好

✅二、输入方面

听书319天  阅读 累计258天✅

找一找自己的耳机？？——校区没看到，用我爸爸的吧

今天校区开始帮我约人啦！！赶紧准备，加油！！到时候开直播！！耶耶耶！

✅阅读阶段性学习计划是~：

A：主线任务：

每日朗读佛系背稿子【5-20分钟】

4✅5✅6✅7✅8✅910111213

🍊日金句：你要让人敬畏，敬的是你的大爱，畏的是你的原则！

设计课程稿件【12.13正式讲课，每隔三天有一次变换】

12.2看北京脱口秀✅

7、8、9号制作完成PPT，并朗读3遍（0/3）

10、11、12号背诵并演讲稿子50遍（0/50）

12月底前，预约广州白云、天河、深圳的校区3个以上并确认日期（0/3）

12.13上地开课

12.20宝安开课

12.29黄浦区开课

12.10之前约课1月份3个校区

1.4黄执中课程

1.7樊登领书人

1月18号主持

1月背诵讲课稿件、提前过课

成为讲师（2月）

B：支线任务：

练习发声【每天5分钟】

即兴评述练习（借助红薯录制视频打卡）【买书了】

百日萃取、千日精读

变瘦变美；早睡早起