你好，我是小熙，欢迎打开我的日复盘。

每天给自己20分钟复盘时间，重新察审视自己一下吧。总是忙着低头砍树，记得抽空磨磨刀。

希望能给你启发：

✅一、健康习惯

✅作息：坚持早起206天

起床时间：早上7点50

睡觉时间：11:50 

学会感恩，亲人是我永远的爱人，也是我最好的爱人。

✅（一）整体输出

早上复盘 - 累计195天     柳比歇夫 - 20天

写作 - （文笔练习、图文笔记）

✅（二）运动养生

跑步/步行30分钟以上✅

天鹅颈-

健身房

马甲线-

泡脚27天✅

睡前、晨间冥想✅

✅（三）饮食健康

早餐：黑米糊

午餐：番茄炒鸡蛋+粘豆包

晚餐：朱雀紫菜汤+粘豆包

复盘：按时吃饭，但也不要吃太饱，吃八分饱就可以了，晚饭提前1.5小时进行

✅二、小成就表彰大会

🏆【做了的小成就】🏆

晚上写了2场专注磨课

✅三、昨日计划完成情况

读书✅有空可以想想讲哪几本书了，用思维导图去读书

日复盘✅

练声音、口部操

洗头✅

✅四、今日计划与工作安排

复盘

跑步30分钟

打磨课程2次

泡脚

睡前看书讲课

✅五、其他经验、感慨、感恩

（一）经验与感慨

【经验】允许一切发生，反思它教给我们什么，心怀感恩。

爱自己身边的人，我们常常在幸福里面但不自知。

（二）感恩日记

感谢所有离开，让我变得更好

✅二、输入方面

听书316天  阅读 累计255天✅

听了樊登讲的《在世界上找到你的位置》

作为一个成年人，要爱好自己，

身体、心灵、情绪、社会关系，

学会去做生命的主人，学会课题分离，不要我执过重，不要太贪心！

找一找自己的耳机？？

✅阅读阶段性学习计划是~：

A：主线任务：

每日朗读佛系背稿子【5-20分钟】

4✅5678910111213

🍊日金句：你要让人敬畏，敬的是你的大爱，畏的是你的原则！

设计课程稿件【12.13正式讲课，每隔三天有一次变换】

12.2看北京脱口秀✅

12.13上地开课

12.20宝安开课

12.29黄浦区开课

12.10之前约课1月份3个校区

1.4黄执中课程

1.7樊登领书人

1月背诵讲课稿件、提前过课

成为讲师（2月）

B：支线任务：

练习发声【每天5分钟】

即兴评述练习（借助红薯录制视频打卡）【买书了】

百日萃取、千日精读

变瘦变美；早睡早起